Verktøy for Cognition &Emotion

Cognition refererer til en persons tankeprosess og hvordan de tenker om sine tanker , også kjent som metakognisjon . I tillegg kan kognisjon omfatter hukommelse og oppmerksomhet . Emotion beskriver følelsen stater. Emosjonell status er komplisert av det faktum at enkeltpersoner ikke alltid vet hva de føler. Forvirrende saken ytterligere er spørsmålet om hvordan kognisjon og følelser krysser hverandre. Når en persons kognisjon blir kompromittert , kan det påvirke emosjonelle modulasjon . Kognitive øvelser --- Attention

Evnen til å ta hensyn til verden er en viktig del av kognisjon . Uten selektiv oppmerksomhet ville det være vanskelig å vite hva du skal ta hensyn til i et gitt øyeblikk . Dean Delis og Edith Kaplan opprettet en popluar rekke nevropsykologiske tester kalt Delis - Kaplan utøvende funksjon System som inneholder tiltak av generell oppmerksomhet . Ved hjelp av deres system som modell , en måte å praktisere visuell oppmerksomhet , er skanning og skiftende å bruke komplekse labyrinter og koble -the - dot spill. Praksis ved brukte tidsbestemt prøvelser som en måte å mesaure fremgang, som tiden reduserer visuell oppmerksomhet øker
Kognitive Øvelser : Minne

Arbeidsminnet er en annen grunnfjellet av kognisjon fordi det . åpner for avholdelse av informasjon i hjernen lenge nok til å behandle den riktig . Ved å utvide arbeidsminnekapasitet , er kognisjon som et hele styrket. Tar en annen kø fra testene inngår i Delis - Kaplan utøvende funksjon System , bruker spillkort å skape en arbeidsminnet øvelse . Tilfeldig arrangere fire kort i en rad med forsiden opp og se på dem i 5 sekunder . Snu kortene og prøver å huske tall og dress . Øke antallet kort hver gang. For en avansert øvelse husker kortene i omvendt rekkefølge

Emosjonelle Øvelser: . Feelings

En av de vanskeligste spørsmålene i form av følelser er evnen til å ha innsikt i følelser . Å ha en viss følelse og vite hvor det kom fra er to forskjellige ting . Journalføring kan hjelpe en person få innsikt i deres emosjonelle tilstand fordi det tvinger selvrefleksjon om hendelsene i en dag . I 2006 gjennomførte forskere ved Ball State University i Indiana en metaanalyse, eller gjennomgang av en større gruppe av studier , ser på fordelene med journalføring . Deres resultater , som ble publisert i " Journal of Athletic Training " tyder på at det å skrive i en journal øker uttrykk for følelser , kritisk tenkning og selvrefleksjon
Emosjonelle Øvelser: . Thoughts

En annen teknikk som kan forbedre følelser ligger i å bruke journal skriving å koble tanker og følelser . Først beskrevet av psykolog Aaron Beck , tanke tidsskrifter tillate for forståelsen av automatiske tanker og underliggende følelser som ellers kan bo i underbevisstheten . Det er ingen standard format for journalføring , men den grunnleggende ideen er at når en oppskakende følelse eller tanke oppstår , døyt det ned og deretter gå gjennom alle fakta og foreninger . Still spørsmål om tanken slik : " Hvor sannsynlig er dette egentlig ? " " Hvilke andre ytre faktorer påvirket denne tanken ? " " Er følelsen staten påvirke oppfatningen av tanken ? " Svare slikt spørsmål om tanker bidrar med emosjonell modulasjon .