Helse og Sykdom
Evnen til å ta hensyn til verden er en viktig del av kognisjon . Uten selektiv oppmerksomhet ville det være vanskelig å vite hva du skal ta hensyn til i et gitt øyeblikk . Dean Delis og Edith Kaplan opprettet en popluar rekke nevropsykologiske tester kalt Delis - Kaplan utøvende funksjon System som inneholder tiltak av generell oppmerksomhet . Ved hjelp av deres system som modell , en måte å praktisere visuell oppmerksomhet , er skanning og skiftende å bruke komplekse labyrinter og koble -the - dot spill. Praksis ved brukte tidsbestemt prøvelser som en måte å mesaure fremgang, som tiden reduserer visuell oppmerksomhet øker
Kognitive Øvelser : Minne
Arbeidsminnet er en annen grunnfjellet av kognisjon fordi det . åpner for avholdelse av informasjon i hjernen lenge nok til å behandle den riktig . Ved å utvide arbeidsminnekapasitet , er kognisjon som et hele styrket. Tar en annen kø fra testene inngår i Delis - Kaplan utøvende funksjon System , bruker spillkort å skape en arbeidsminnet øvelse . Tilfeldig arrangere fire kort i en rad med forsiden opp og se på dem i 5 sekunder . Snu kortene og prøver å huske tall og dress . Øke antallet kort hver gang. For en avansert øvelse husker kortene i omvendt rekkefølge
Emosjonelle Øvelser: . Feelings
En av de vanskeligste spørsmålene i form av følelser er evnen til å ha innsikt i følelser . Å ha en viss følelse og vite hvor det kom fra er to forskjellige ting . Journalføring kan hjelpe en person få innsikt i deres emosjonelle tilstand fordi det tvinger selvrefleksjon om hendelsene i en dag . I 2006 gjennomførte forskere ved Ball State University i Indiana en metaanalyse, eller gjennomgang av en større gruppe av studier , ser på fordelene med journalføring . Deres resultater , som ble publisert i " Journal of Athletic Training " tyder på at det å skrive i en journal øker uttrykk for følelser , kritisk tenkning og selvrefleksjon
Emosjonelle Øvelser: . Thoughts
En annen teknikk som kan forbedre følelser ligger i å bruke journal skriving å koble tanker og følelser . Først beskrevet av psykolog Aaron Beck , tanke tidsskrifter tillate for forståelsen av automatiske tanker og underliggende følelser som ellers kan bo i underbevisstheten . Det er ingen standard format for journalføring , men den grunnleggende ideen er at når en oppskakende følelse eller tanke oppstår , døyt det ned og deretter gå gjennom alle fakta og foreninger . Still spørsmål om tanken slik : " Hvor sannsynlig er dette egentlig ? " " Hvilke andre ytre faktorer påvirket denne tanken ? " " Er følelsen staten påvirke oppfatningen av tanken ? " Svare slikt spørsmål om tanker bidrar med emosjonell modulasjon .