Hvordan unngår du puteoverløp om natten mens du har mensen?

Her er noen tips for å unngå overløp av pute om natten mens du har mensen:

1. Velg riktig absorberingsevne:

- Bruk pads designet for bruk over natten, som vanligvis har en høyere absorberingsevne.

- Vurder flyten din og velg pads som kan håndtere menstruasjonsstrømmen din.

2. Bytt pad regelmessig:

- Skift ut puten hver 4.-6. time, eller oftere hvis flyten er tung.

3. Dobbelt opp:

- Hvis flyten din er spesielt tung, bør du vurdere å bruke to puter om natten.

4. Bruk et truseinnlegg:

- Legg et truseinnlegg i undertøyet for å fange opp eventuelle lekkasjer.

5. Sov i en komfortabel stilling:

- Unngå å sove på magen, da dette kan legge press på blæren og øke risikoen for lekkasjer.

6. Hold deg hydrert:

– Å drikke mye væske kan bidra til å redusere risikoen for forstoppelse, som kan legge press på endetarmen og blæren og øke risikoen for lekkasjer.

7. Tøm blæren før sengetid:

- Sørg for å tømme blæren før du legger deg for å redusere risikoen for lekkasjer om natten.

8. Øv på avspenningsteknikker:

- Stress og angst kan forverre menstruasjonssymptomer, så å praktisere avspenningsteknikker som dyp pusting, yoga eller meditasjon kan bidra til å redusere stress og forbedre søvnkvaliteten.

9. Unngå alkohol og koffein før sengetid:

– Alkohol og koffein kan både virke vanndrivende, øke urinproduksjonen og risikoen for lekkasjer.

10. Rådfør deg med legen din:

- Hvis du opplever hyppig overløp av puten, er det en god idé å konsultere legen din for å utelukke eventuelle underliggende helsemessige forhold.