Hvordan holder du deg oppmerksom på mensen?

Menstruasjonssyklussporing: Dette er den vanligste metoden for å være oppmerksom på menstruasjon. Det er mange apper og nettverktøy tilgjengelig for å hjelpe deg med å spore menstruasjonen din, for eksempel Clue, Flo eller Eve. Disse appene lar deg legge inn informasjon om mensen, for eksempel datoen den startet, hvor tung den er og eventuelle symptomer du opplever. Denne informasjonen kan hjelpe deg med å identifisere mønstre i syklusen din og forutsi når neste menstruasjon starter.

Kalendersporing: En annen enkel måte å holde deg oppmerksom på mensen er å merke datoene i en kalender. Dette kan hjelpe deg med å visualisere syklusen din og se hvor lenge mensen vanligvis varer. Du kan også bruke en kalender for å markere eventuelle symptomer du opplever, for eksempel kramper, hodepine eller humørsvingninger.

Basal kroppstemperatursporing: Denne metoden innebærer å ta temperaturen først om morgenen, før du står opp av sengen. Den basale kroppstemperaturen din vil stige litt under eggløsningen, så sporing av temperaturen kan hjelpe deg med å identifisere når du er mest fruktbar. Denne informasjonen kan være nyttig hvis du prøver å bli gravid eller unngå graviditet.

Ovulasjonsprediktorsett (OPK): OPKs måler nivåene av luteiniserende hormon (LH) i urinen din. LH-nivåene stiger like før eggløsning, så bruk av en OPK kan hjelpe deg med å forutsi når det er mest sannsynlig at du får eggløsning. Denne informasjonen kan være nyttig hvis du prøver å bli gravid eller unngå graviditet.

Overvåking av livmorhalsslim: Denne metoden innebærer å sjekke konsistensen av livmorhalsslimet gjennom hele syklusen. Livmorhalsslim endrer konsistens under eggløsning, blir tynnere og mer glatt. Denne endringen i konsistens kan hjelpe deg å identifisere når du er mest fruktbar.

Vær oppmerksom på kroppen din: Noen kvinner opplever subtile endringer i kroppen før menstruasjonen starter, for eksempel oppblåsthet, ømhet i brystene eller humørsvingninger. Å ta hensyn til disse endringene kan hjelpe deg å bli mer bevisst på syklusen din og forutsi når neste menstruasjon starter.