Hvordan holde deg våken så du ikke gå til sengs tidlig

Enten du ønsker å holde deg å se en film eller trenger å endre din sove timeplanen , holde seg våken gjennom din vanlige leggetid kan være vanskelig . Men når du opptar tankene dine og holde kroppen din fungerer, hjelper det å ta kanten av av søvnighet . Vellykket holde deg forbi din vanlige leggetid og justere tidsplanen søvn uten å skade kroppen din . Du trenger
Coffee
Chocolate
Tea
Bright lampe på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk et koffeinholdige drikker eller spiser sjokolade . Koffein og sjokolade stimulerer kropp og sinn . Minst fire timer før regelmessig planlagt sengetid , drikke en kopp kaffe eller spise en sjokolade bar . Nyt en kopp kaffe og tygge sjokoladen din grundig . Bare fordi du trenger stimulerende betyr ikke at du trenger å gi kroppen din en sukker eller en koffein rush. Hvis du ikke liker kaffe , drikke en koffeinholdige te som svart te .
To

Stå opp og gå rundt eller gjøre korte bursts av øvelsen . Når du får opp og gå eller trening , våkner du kroppen din opp . Ta en rask tur rundt huset ditt eller gjøre hopping knekt inni . Dette stimulerer kroppen din . Gjør dette når du begynner å føle deg sliten .
3

Hold lysene på . I stedet for å slå på lav belysning lamper eller helt å slå av lysene i kveld , holde lysere lys på . Sterkt lys lurer kroppen til å tro at det er behov for å holde seg våken , eller at det er på tide å våkne opp . Unngå å slå på lysene helt av . For eksempel , hvis du ønsker å se på TV , holde lysene på .
4

Spille høy musikk . Sett på musikk som er høyere enn hva du vanligvis lytter til . Hvis du lytter til musikk jevnlig , opt for rock musikk i stedet for klassisk . Velg musikk som har en fremtredende beat og tekster . Unngå musikk som lett kan falme og bli bakgrunnsstøy .
5

Start en ny hobby eller ødelegge din vanlige rutine. I stedet for å bo med din normale nattlig rutine , gjøre noe annerledes, for eksempel starte et puslespill eller gjøre et kryssord . Du ønsker å bryte ut av din normale syklus å kaste kroppen din ut av sin søvn rutine .
6

Ta en lur i fire timer før sengetid . Når du tar en lur så nær sengetid , er kroppen din ikke lenger så sliten som det var . Sove i en time , hvis det er mulig . Etter din lur , bør du vurdere å drikke te eller kaffe .