Hva heter det når du våkner fra en bedøvelse og alle stirrer på deg?

Spotlight-effekten er en kognitiv skjevhet som får folk til å tro at de blir overvåket eller gransket av andre mer enn de faktisk er. I sammenheng med å våkne opp fra anestesi, kan søkelyseffekten få folk til å føle at alle er på dem og dømmer dem, selv om dette ikke nødvendigvis er tilfelle. Dette kan føre til følelser av angst, selvbevissthet og sårbarhet.

Spotlight-effekten er en vanlig opplevelse, og den er ikke begrenset til å våkne opp fra narkose. Folk kan også oppleve søkelyseffekten i sosiale situasjoner, for eksempel ved offentlige taler eller opptreden foran et publikum. Effekten kan forsterkes av faktorer som sosial angst, lav selvtillit og perfeksjonisme.

Det er noen få ting folk kan gjøre for å redusere effekten av spotlight-effekten. Den ene er å huske at alle er fokusert på seg selv, og de betaler ikke så mye oppmerksomhet til deg som du tror de er. En annen er å øve på selvmedfølelse og aksept, og å minne deg selv på at du ikke er perfekt og at alle gjør feil. Til slutt kan det være nyttig å søke profesjonell hjelp hvis søkelyseffekten forårsaker betydelig nød.