Typene beroligende teknikker i Counseling

Angst , spenning og stress er vanlige årsaker til enkeltpersoner å legge inn terapi . Å være ute av stand til å slappe av kan øke fysiske problemer , hindre en person fra å se en situasjon klart og kan til slutt føre til depresjon . En stor del av håp finnes for den enkelte som har problemer med å slappe , om han har en angstlidelse , er å ha panikkanfall eller er rett og slett har problemer med å roe ned . Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi er svært nyttig for å hjelpe enkeltpersoner lære å forbli rolig i møte med triggere (fysiske , psykiske eller følelsesmessige stimuli som forårsaker alvorlige reaksjoner ) . Fobier, panikkforstyrrelser og angstproblemer er gjennomarbeidet ved å bestemme individets utløsere (edderkopper i tilfelle av en fobi , for eksempel) og deretter desensitizing ham å utløse gjennom gradvis eksponering . Selv om dette kan i utgangspunktet føre til angst , vil den samlede effekten være en lært ro i møte med stressende situasjoner . Når den enkelte innser at den katastrofale ting han forventet å skje, vil ikke , en stor vekt er løftet fra skuldrene hans , og han er i stand til å oppleve en ny følelse av ro i møte med fortiden sin frykt .

Hypnoterapi
p Det er mange lisensierte terapeuter som er opplært i hypnoterapi . Hypnose er oppnådd gjennom guidet avslapping og fokus som til slutt fører til en trance -lignende bevissthet i klienten . En gang i denne tilstanden , kan terapeuten få kontakt med klientens underbevissthet for å søke etter roten av angst og jobbe gjennom det på dette dypere nivå . Terapeuten kan også komme med forslag som kan bli internalisert mer effektivt i denne tilstanden , som for eksempel å fortelle en pasient med tvangslidelser at han ikke trenger å vaske hendene overdrevent lenger.
Guided Imagery

guidet billedspråk er en fantastisk måte å roe ned under veiledning . Hvis en klient blir overveldet av angst og stress i løpet av en økt, kan det gjøre det svært vanskelig å komme videre eller få innsikt i en situasjon . Guidet bilder kan tillate en person å roe sine tanker ved å ta hennes sinn av av de utløsende tanker og flytte den inn på noe avslappende. Terapeuten kan pålegge kunden å lukke øynene og forestille seg en annen scene , for eksempel en strand . Hun vil hjelpe ham å forestille seg alle de sanseopplevelser en strand ville trylle frem , som for eksempel lyden av bølgene , teksturen av sand og lukten av saltvann .
Breath Work Therapy

Breath arbeid terapi kan hjelpe en person til å roe ned i øyeblikket samt bidra til å frigjøre følelsesmessige blokkeringer skapt av traumer . Forankret i åndelig arbeid av yogier , kan pusten arbeid terapi hjelpe klienter kommer inn i øyeblikket og fokusere på noe håndfast i stedet for å fokuserer på mentale bekymringer. Terapeuten kan hjelpe kunden gjennom ulike mønstre av pusting og lede ham gjennom repetisjonene. Klienten kan også bruke denne teknikken utenfor terapeutens kontor . Denne praksisen kan være nyttig for å hindre panikkanfall .