Hvordan Stay Alive in Alvorlig depresjon

Når alvorlig depresjon streik , utføre selv de enkleste hverdagslige oppgaver kan virke som en enorm innsats med . Depresjon har en stor innvirkning på signalstoffene i hjernen , noe som gjør hverdagen både utfordrende og skremmende . Komme gjennom denne vanskelige perioden kan være en monumental ork , men med noen få verktøy på fingertuppene , kan du overleve veisperringer av depresjon med sunn fornuft --- og livet --- godt intakt . Instruksjoner arkiv trinn til Staying Alive Under Alvorlig depresjon
en

nå ut til andre . Dette kan virke skremmende , spesielt når du ikke engang har energi til å komme seg ut av sengen . Men holde telefonen eller datamaskinen hendig og nå ut så mye du kan for å de du elsker og stoler på.
To

kontakt med din lege eller terapeut . Hvis du har en helsearbeider som overvåker din trivsel , holde ham informert om hvordan du gjør. Han kan gi både et oppmerksomt øre og ekspertråd om å gjøre det gjennom denne tøffe perioden .
3

Gjør en ting hver dag som du synes er morsomt . Egenomsorg er viktig for å håndtere din depresjon , og bare du vet de tingene i livet som bringer deg de største komfort og gleder . Det trenger ikke å være komplisert . Å ta et varmt bad , ser en favoritt TV-show , eller tilbringe tid med en elskede kjæledyr er enkle oppgaver som kan gi stor lettelse .
4

Få litt solen. Uttak til et mørkt rom kan bare hindre din fremgang . Prøv å sitte i sollys i noen minutter hver dag . Vitamin D har en direkte innvirkning på hjernen fungerer , og sollys er den viktigste kilden til vitamin D for mennesker .
5

Ta en spasertur . Å gjøre dette kan kreve all din fysiske styrke , men en kort , 10 - minutters spasertur kan heve humøret i to timer . Hvis en tur rundt kvartalet er umulig , bare gå rundt huset eller leiligheten . Komme kroppen i bevegelse og blodet pumpe er nøkkelen .
6

Hold et øye med " selvfølelsen " mønstre . Vi snakker med oss selv og sende våre hjerner nonverbal ( og noen ganger verbale ) meldinger . Overvåk selvfølelsen for negative meldinger og erstatte dem med positive meldinger. Selv om du ikke tror det du sier , å sende en sunn intensjon kan gjøre underverker .