Hvordan slutte å drikke av deg selv

Overdreven drikking fører til alkoholisme . Ofre for denne sykdommen føler at de trenger alkohol for å tåle daglige aktiviteter og påkjenningene i hverdagen. De kan drikke på grunn av økonomiske bekymringer , et stressende arbeidsmiljø , steinete romantiske forhold eller å takle sorgen . Alkoholisme er en avhengighet som er vanskelig å bryte , men du kan gjøre det uten å være avhengig av medisiner . Du trenger
støttende venner og familiemedlemmer
Bilder av deg selv før alkoholisme
Journal og penn på
Vis flere instruksjoner
en

ta beslutningen om å slutte. Du vet kanskje at du må, eller andre kan ha fortalt deg , men for å være vellykket må du innrømme at du har et problem og gjøre en bevisst og nøkternt beslutning om å slutte. Bli kvitt all alkohol som er i huset.
To

Fortell dine venner og familie av dine planer . Sett deg ned med noen få nære venner eller familiemedlemmerog diskutere hvorfor du trenger for å slutte, enten det er for helsen din , for familiemedlemmer eller begge deler. Lag lister over ting du ønsker å gjøre når du har avvent deg av din avhengighet; har tenkt på å belønne deg selv med pengene du har spart ved ikke å kjøpe alkohol .
3

Lag mange kopier av disse listene , så du blir nødt til å se dem i løpet av dagen . Sett en kopi i bilen , slik at du vil se det når du føler deg svak og ønsker å rush til vinmonopol . Legge ut bilder av deg selv før du bukket under for alkoholisme over hele huset og arbeidet ditt område for å minne deg om målet ditt . Hvis barna dine eller familie er din motivasjon for å slutte, å legge ut bilder av dem å holde deg på sporet .
4

Institutt konstant hjelp av familie og venner . Når du føler deg svak , kan du ringe en venn og få dem minne deg om de tingene de mislikte om deg når du var drukket hele tiden . Spør en venn til å bli med deg for et par uker mens du kjemper den groveste delen av å bryte avhengighet .
5

Be familie og venner for støtte . Du kan også be et familiemedlem til å besøke lokale barer og Vinmonopol å spørre de ansatte på disse stedene for å behage nekte tjenesten . Selv om de kan være å miste virksomhet , vil mange steder fortsatt arbeide for å kjempe alkoholisme .
6

Hold en journal over din fremgang og prestasjoner . Vær stolt av deg selv når du går en dag , en uke , en måned uten alkohol . Belønn deg selv med en ferie eller en ny gadget når du kommer til et år .