Helse og Sykdom
- Tillat deg selv å sørge - Det er viktig å gi deg selv tid til å sørge over slutten av ekteskapet eller langsiktige forhold. Det er normalt å føle en rekke følelser, slik som tristhet, sinne og frustrasjon. Gi deg selv tillatelse til å uttrykke disse følelsene og ikke vær redd for å søke støtte fra kjære eller en terapeut.
- Ta vare på deg selv - Prioriter ditt fysiske og følelsesmessige velvære i denne vanskelige tiden. Sørg for å spise sunn mat, få nok søvn og tren regelmessig. Unngå alkohol og andre stoffer som kan hindre din evne til å mestre. Delta i aktiviteter som gir deg komfort og avslapning, for eksempel å tilbringe tid med venner og familie, drive med hobbyer eller praktisere meditasjon.
- Sett grenser - Det er viktig å sette klare grenser med din ektefelle mens du er separert og ennå ikke er skilt. Dette kan inkludere å unngå kontakt så mye som mulig, sette grenser for kommunikasjon eller etablere separate boformer. Det er avgjørende å skape disse grensene for å beskytte deg selv følelsesmessig og gå videre med livet ditt.
- Søk profesjonell hjelp - Ekteskapsrådgivning kan være gunstig for par som er separert og vurderer skilsmisse. Det gir et trygt og nøytralt rom for å diskutere dine følelser og bekymringer og kan hjelpe deg med å ta informerte beslutninger om fremtiden til forholdet ditt. En terapeut kan også tilby mestringsstrategier og verktøy for å håndtere utfordringene ved separasjon.
Mestring av psykiske lidelser