Hva skal jeg gjøre hvis noen er sammen med ser ut til å ha et panikkanfall?

Hvis noen du er sammen med ser ut til å ha et panikkanfall, er det viktig å forbli rolig og støttende mens du yter hjelp. Her er hva du kan gjøre:

1. Sørg for sikkerhet :

- Hjelp personen til å finne et trygt og behagelig miljø, for eksempel et stille rom eller et sted hvor de kan sitte eller ligge.

2. Forsikre deg og lytt:

- Forsikre personen om at de ikke er alene og at du er der for å hjelpe.

- Lytt aktivt til bekymringene deres uten å prøve å fikse eller minimere følelsene deres.

3. Oppmuntre til dyp pusting :

- Veiled dem i å ta sakte, dype åndedrag. Du kan demonstrere ved å puste sakte selv.

4. Hjelp dem med å fokusere eksternt :

- Be personen om å fokusere på noe i miljøet, for eksempel et objekt eller en farge, for å hjelpe dem med å bringe dem tilbake til det nåværende øyeblikket.

5. Begrens fysisk berøring :

– Noen vil kanskje ikke bli berørt under et panikkanfall. Spør før du gir fysisk komfort som et klapp på skulderen.

6. Tilby personvern :

- Hvis mulig, skap et rolig miljø ved å redusere distraksjoner og overdreven støy.

7. Vær tålmodig :

- Panikkanfall kan vare i noen minutter eller lenger. Bli hos personen og gi trygghet til de føler seg roligere.

8. Oppmuntre til hydrering :

- Gi et glass vann eller noe beroligende å drikke for å hjelpe mot munntørrhet.

9. Minn dem på at det vil passere :

– Minn dem på at panikkanfall er forbigående og at de til slutt vil avta.

10. Oppmuntre til å søke profesjonell hjelp :

- Hvis panikkanfall blir hyppige eller alvorlige, oppfordre personen til å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver.

11. Ring for nødhjelp ved behov :

- I tilfelle symptomene er ekstremt alvorlige eller hvis personen opplever brystsmerter, ring for akutt medisinsk hjelp.

Husk at din støtte kan gjøre en betydelig forskjell når det gjelder å hjelpe noen med å håndtere et panikkanfall.