Kognitive Intervention Teknikker

Kognitiv terapi ble utviklet av Aaron Beck i løpet av 1960 . Kognitiv terapi fokuserer på å hjelpe folk å identifisere og finne konkrete måter å løse sine problemer . De tre komponentene i kognitiv terapi er utdanning, kompetanseutvikling og problemløsning . Ifølge Academy of Cognitive Therapy , har kognitiv terapi blitt brukt til behandling av depresjon , angst , rusmisbruk , spilleavhengighet , personlighetsforstyrrelser og selv fysiske lidelser som kronisk smerte . Hvis du arbeider med en kognitiv terapeut , kan du forvente å se noen spesifikke intervensjonsteknikker. Utfordrende Kognitiv Skjevheter

Aaron Beck , og de ​​som kom etter ham , mente at mange psykiatriske symptomene var forårsaket av kognitive forvrengninger som alt-eller - ingenting tenkning ( " hvis jeg ikke kan få en dato med jenta jeg liker , kan jeg like godt bare gi opp " ) , catastrophizing ( " hvis jeg stryker denne testen , vil det ødelegge livet mitt " ) og overgeneralization ( " ingen liker meg " ) . Når kognitive terapeuter hører slike skjevheter , utfordre de dem og oppfordrer deg til å vedta en mer realistisk liv visning .
Utdanning

kognitive terapeuter spille en aktiv rolle i å undervise klienter om sine problemer , samt nye ferdigheter og atferd som vil hjelpe dem å overvinne disse problemene . For eksempel, hvis du er i rusbehandling , kan du tilbringe flere timer i døgnet å lære om innholdet av rusmisbruk og de ​​faktorer som gjør deg utsatt for tilbakefall . Du kan også gå gjennom sosial ferdighetstrening for å lære å samhandle med andre mennesker mens edru og botrening å målrette områder som å betale regninger og finne en jobb .
Brainstorming og problemløsning

Problemløsning er crux av kognitiv terapi . Kognitive terapeuter vil oppfordre deg til å identifisere problemer og deretter brainstorm mulige løsninger . Terapeuten gir virkeligheten testing for å sikre at det endelige metode du velger å løse problemet er rimelig .
Lekser

Kognitiv terapi handler om å lære nye ferdigheter til å erstatte dysfunksjonelle gamle . For å lære nye ferdigheter , må du øve , så din terapeut vil ofte sende deg hjem med et oppdrag . For eksempel, hvis du har vært å lære mer produktive måter å samhandle med din ektefelle , kan terapeuten utfordre deg til å prøve disse nye atferd for en uke og skrive ned resultatene i en notatbok . I neste terapitime , ville du diskutere resultatene av lekser og gis et nytt oppdrag .