Hvordan være Alert Under Dag

Mellom en krevende jobb og en enda mer krevende familieliv , finne energi til å komme deg gjennom dagen kan være utfordrende . Det ekstra kopp kaffe har gått sin gang . Staying våken i løpet av dagen , uansett hva oppgaven du gjør, kan ta enda mer innsats enn å våkne opp tidlig . En energi avløp påvirker ikke bare ditt sinn , men kroppen din også . Du kan ikke se frem til aktiviteter som du vanligvis liker å gjøre . Heldigvis, etter utelukker noen sykdommer , kan du gjøre noen enkle justeringer i din daglige rutine . En fjerde kopp kaffe kan ikke lenger være nødvendig. Instruksjoner
en

utelukke eventuelle sykdommer . Konstant trøtthet og utmattelse kan være et tegn på visse krefttyper og sykdommer , og må være diagnostisert av en medisinsk faglig .
To

Få tilstrekkelig hvile . Sikt på sju til ni timer hver natt .
3

Spis hyppige , sunne måltider . Unngå store måltider som består av bearbeidede karbohydrater , sukker og mettet fett . Begynn alltid dagen med en sunn frokost bestående av protein og en kompleks karbohydrater . For eksempel , havregryn og et hardkokt egg eller gresk yoghurt med bær både gjøre fylling , sunne frokoster . Omtrent tre timer senere , har en liten snack , for eksempel en servering av mandler og et lite eple . Spis små måltider hver tredje time resten av dagen , som består av en porsjon protein og grønnsaker .
4

Unngå sen kveld cocktails . Jada , kan en drink eller to om natten hjelpe deg døse av , men det vil bare føre til at du våkner opp midt på natten på grunn av dehydrering . Begrense alkoholinntaket til en drink og følger opp med et glass vann .
5

Drikk vann gjennom hele dagen .
6

Reduser stressnivået . Angst , årsaken til stress, er en enorm energi zapper . Få bedre søvn , praksis avspenningsteknikker som yoga eller meditasjon , og mosjon .
7

Exercise . Movement så enkelt som en 10 - minutters spasertur kan forbedre humøret og øke årvåkenhet .