Hvordan få hjelp for Sørg

Sorg er definert som " en kombinasjon av tanker og følelser du opplever om et tap ", ifølge Sandra Giddens . Hvis du har mistet en kjær, kan du føle deg sint , trist , skyldig og sjokkert . Disse følelsene er normale , og de ​​bør ikke føle deg skamfull . Hvis du har mistet noen nær deg , akseptere følelsene dine og finne konstruktive måter å håndtere smerte. Instruksjoner
en

Ikke overse dine følelser av sorg . Innrøm at du føler smerte , og ikke skamme seg over det . Ifølge HelpGuide.org , kan folk som undertrykker sine følelser oppleve depresjon , angst , rusmisbruk og helseproblemer . Ikke vær flau for å gråte i offentlig eller å la ut et skrik en gang i blant .
To

Omgi deg med støttende mennesker . Kontakt et familiemedlem eller en venn du stoler på når du føler behov for å uttrykke dine følelser . I stedet for sørgende alene , gråte på en kjæres skulder . En annen måte å få støtte er å bli med i en støttegruppe , hvor du kan dele dine følelser med folk som også har opplevd et tap av en kjær.
3

Ta vare på din fysiske helse . HelpGuide.org anbefaler å spise næringsrik mat , få nok hvile og trening. Ta vare på kroppen din vil ha en positiv effekt på dine følelser . Unngå å drikke alkohol eller bruke narkotika , fordi de bare føle deg bedre for en kort tid .
4

Søk profesjonell hjelp fra en lisensiert mental helse rådgiver hvis du ikke kan gå videre i livet ditt . Personer som ikke kan kvitte seg med følelser av sorg over tid kan lide av komplisert sorg eller depresjon , ifølge HelpGuide.org . En mental helse profesjonell kan hjelpe deg å komme til enighet med tapet av din kjære, og lære deg hvordan du kan håndtere din tristhet i sunne måter . Sterkt vurdere å kontakte en profesjonell hvis du føler deg suicidal , er ikke i stand til å stole på andre , føler seg isolert fra alle, klandre deg selv for hans død eller ikke kan gjøre dine normale daglige oppgaver .