Foods å middelmengde og Fokus

En rekke matvarer kan inngå i det daglige kostholdet som er kjent for å være nootropisk . Disse matvarene har blitt brukt i årtusener i India , Kina og Sibir . Matvarene har bare nylig blitt allment tilgjengelig i Nord-Amerika . I motsetning til legemidler , må de fleste matvarer som brukes til å bedre konsentrasjon og fokus bli fortært på en jevnlig basis i flere uker før de begynner å være effektive . Rhodiola rosea

Selv rhodiola vanligvis er inkludert i listen over matvarer som anses å være adaptogenic , eller generelt helsefremmende , har det klare effekter på nervesystemet . Den konstituerende rosiridin er en aglykon av rosiridol , et oksygenrikt metabolitt av geraniol . Forresten , er geraniol en vanlig ingrediens i over-the -counter stimulerende midler i New Zealand . Rosiridin er et kjent Maoa og MAOb inhibitor , som kan være kilden til dens konsentrasjonsforbedrendeegenskaper. I motsetning til mange av de andre matvarene på denne listen , tillegg av Rhodiola til dietten gir umiddelbare forbedringer i konsentrasjon .
Qian CEng Ta

Qian CEng ta også er kjent som kinesisk klubb mose. Det er en av de best undersøkte anlegg for behandling av aldersrelatert kognitivt forfall . Den inneholder Huperzine A , som blir undersøkt som en behandling for kognitiv svikt hos pasienter med Alzheimers sykdom. Regelmessig inntak av Qian CEng ta antas å gradvis hemme enzymet acetylchoninasterase , økende konsentrasjon .
Eleuthero

Eleutherococcus senticosus er noen ganger referert til som sibirsk ginseng grunn til sine lignende helsefremmende kvaliteter . Innlemmelsen av eleuthero i kostholdet har tradisjonelt blitt anbefalt for personer som lider av høy grad av stress og spenning , eller som er utvinne fra alvorlig sykdom . Bestanddelene i eleuthero som antas å være farmakologisk aktive er dens leutherosides og hormon -etterligne lipofile triterpenoid saponiner .
Ashwagandha

Ashwagandha , eller withania somnifera , er mye brukt i India som en styrkende tonic for kropp, sinn og nerver . Når en person blir utarmet som følge av sykdom eller overarbeid , er det anbefalt at de innlemme ashwagandha pulver i sitt daglige kosthold . Ashwagandha har en overflod av farmakologisk aktive alkaloider og steroide laktoner , mange av dem krysser blod-hjerne -barrieren. Det anses ikke å være vanedannende .