Typer av spørsmål til Spør Under CBT

Kognitiv atferdsterapi , eller CBT , er en gruppe av terapeutiske tilnærminger som mange mental helse utøvere bruker . Den er basert på teorien om at vår atferd skyldes tankeprosesser , og for å endre våre følelser og atferd , må vi først endre våre tankemønstre. Ifølge National Association of kognitiv-atferds Terapeuter , CBT terapeuter bruker strategier og spørsmål for å hjelpe kundene gjenkjenne irrasjonell tenkning for å bedre humøret og endre problematferd . Trodde Spørsmål

CBT er basert på tanker og tankeprosesser og hvordan de påvirker atferd . CBT terapeuter ofte spør kundene , " Hva tror du? " eller " Hva tenkte du da dette skjedde ? " Mens kunder noen ganger finner disse spørsmålene frustrerende , hjelper denne linjen i avhør oppdage irrasjonelle tankemønstre. Når irrasjonell tenkning er identifisert , kan klienten og terapeuten finne måter å gjøre å tenke mer rasjonelt .
Følelser Spørsmål arkiv

CBT terapeuter er også opptatt av følelser . " Hvordan gikk det gjør at du føler deg ? " er et vanlig spørsmål . Når tanker er vanskelig å definere eller beskrive , terapeuter ofte spør hvordan klienter følte under en bestemt situasjon eller tid . Klienter ofte oppdage følelser de ikke i utgangspunktet kjenner eller uttrykke motstridende følelser som er forvirrende for dem .
Scale eller grad spørsmål

En måte å overvåke fremdriften er for terapeuten å spørre klienten å vurdere hans symptomer . Dette kan gjøres ved begynnelsen av hver økt . Terapeuten kan spørre klienten , " Hvor er du depresjon i dag , på en skala fra 1 til 10 ? " Noen vil kanskje spørre: " Hvordan var din angst på vei her i morges : mild , moderat eller alvorlig ? " Rangering symptomer hjelper klienter og terapeuter avgjøre om behandlingen er effektiv , og dersom visse situasjoner eller hendelser forårsake symptomer for å øke eller minke.
Endre Spørsmål

Årsaken de fleste individer begynner terapi er å endre noe . Oftest de ønsker å føle seg bedre . De kan ha oppstått en stressende situasjon . En CBT terapeut kan spørre : "Hva kan du gjøre for å endre situasjonen ? " Ofte kunder oppdager noe som kan endres for å gjøre situasjonen bedre . Hvis ingenting kan endres , kan terapeuten spørre: " Hvordan kan du endre hva du synes om den situasjonen som vil hjelpe deg å føle deg bedre ? " Dette gjør det mulig for kunden å skifte perspektiv og ofte forbedrer humøret hans .