Slik bruker du en Full Spectrum Light for Sadd

Siden tidlig på 1980-tallet , har full spektrum lys blitt brukt til å behandle mennesker med værsyke og depresjon ( Sadd ) . Hvis du lider av symptomer på disse lidelsene , kan tilbringe litt tid hver dag foran en " SADD light" være en effektiv behandling . Denne behandlingen krever investering i en lys og litt tid hver dag , sammen med litt eksperimentering med timing og varighet av bruk for maksimal effekt , men det kan dramatisk endre humøret i løpet av få dager . Du trenger
Full - spektrum lys på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser fullspektrum lys på et skrivebord eller bord , og sitte tett ved , orientert mot lyset . Øynene dine skal åpnes , men ikke rettet mot lyset , i stedet fokusere på ting opplyst av lyset , for eksempel en bok , bærbare, laptop eller et måltid.
To

Bestem hvor mye tid du vil tilbringer foran den full-spektrum lys , avhengig av dens styrke. En gjennomsnittlig lys vil være om lag 10 000 lux . En svakere lys vil kreve mer tid , mens en sterkere lys vil kreve mindre . En halv time om dagen er en effektiv behandling for mange med 10 000 lux lys .
3

Bruk fullspektrum lys hver dag . Selv om noen mennesker kan hoppe over en dag eller to uten å redusere effekten av lyset , kan en pause i vanlig bruk føre til at virkningene av værsyke og depresjon for å fortsette på bare et par dager for noen .
4

Eksperimenter med varighet og tidspunkt for eksponering . Som folk reagerer forskjellig , kan tilpasse din bruk av full - spektrum lys hjelpe det å ha best effekt på humøret . Noen reagerer bedre til mer eksponering , mens dette kan føre nervøs og rastløs følelser for andre. Noen reagerer også bedre å bruke en full-spektrum lys tidlig på morgenen . Etter å ha eksperimentert , kan du stille inn en vanlig rutine .
5

Fortsett bruk fram til slutten av sesongen eller periode du er berørt av værsyke eller depresjon . I motsetning til enkelte behandlinger som forårsaker en permanent endring , vil effekten av full-spektrum lys ende med bruk .