Snakk med legen din , som kan diagnostisere en angstlidelse eller henvise deg til noen som kan .
To
Ta medisinen din . Noen antidepressiva kan lindre en stor del av din angst .
3
Snakk med din helse forsikringsselskapet . Lær hva slags nytte har du for psykiske lidelser .
4
Få rådgivning eller terapi fra en sosialarbeider , psykolog eller psykiater som har hatt suksess med behandling av angst i det siste . Still spørsmål før du går. Finn ut om leverandøren mener terapi ville fungere for deg før du investerer din tid .
5
Finn noen å lære deg avspenningsteknikker . Avslapping kan gjøres gjennom meditasjon , bilder , eller dype pusteøvelser .