Hvordan ta mindre ansvar for å redusere stress

Mange tar på seg for mye ansvar i hverdagen ende opp med å bli stressa av mengden arbeid eller ansvar de har. Stress kan føre til en rekke helseproblemer , som for eksempel høyt blodtrykk , hodepine og ryggsmerter . Lære å ta på seg mindre ansvar i livet ditt kan hjelpe deg i å senke stressnivået og forbedre helsen din . Instruksjoner
en

Lag en liste over alle oppgaver du har for øyeblikket i livet ditt . Pass på å liste opp alt du har å gjøre i en gitt dag , uke og måned , uansett hvor liten . Lage en liste over alle dine ansvarsområder hjelper deg å se hvor mye du tar på i en gitt tidsperiode .
To

Vurdere hvilke av dine ansvarsområder er må- dos , som er viktige og som kan gjøres uten deg . Dette vil hjelpe deg å vurdere hva du trenger for å holde i livet ditt og hva du kan eliminere å redusere mengden stress i livet ditt .
3

Start ved å eliminere eller delegere ansvaret som du trenger ikke å ta på i livet ditt . For eksempel kan dette bety at du ikke lenger er rom forelder i barnas klasserom , men i stedet hjelpe til en gang i måneden . Ved å fjerne ansvaret for å administrere hele klasserommet , noe som kan gjøres av en annen forelder , er du redusere stressnivået enormt.
4

Evaluere viktige oppgaver i livet ditt for å se hvilke av dem som kan være i stand til å bli redusert eller delegert til en annen person. For eksempel kan du nyte hosting middagsselskaper hver uke og være en del av en middag klubb , men stresset av å være vert en gang i uken er virkelig får til deg . Selv om dette er noe viktig , kan du tenke på bare vert for en fest en gang i måneden for å redusere mengden stress du plasserer på deg selv og spørre andre klubbmedlemmertil å ta på seg oppgaven med hosting . Du kan også prøve å delegere noen av arbeidet ditt ansvar til en kollega som har mindre å forholde seg til på en dag enn du gjør .
5

Tenk om must - dos i livet ditt, og vurdere om de er egentlig like viktig som du har gjort dem . Folk noen ganger rangere aktiviteter eller ansvar høyere på listen fordi de liker dem eller føle skyld hvis de ikke gjør dem . Omvurdere må- dos i livet ditt kan hjelpe deg å eliminere eller redusere dem til viktige ting i livet ditt .
6

Unngå å ha dårlig samvittighet for å ta mindre ansvar , noe som kan føre deg til å ta på seg mer igjen . Å ta vare på din egen helse bør være en prioritet , og det er mange helserisiko forbundet med å være altfor stresset ut . Du må fokusere på deg og være den beste personen du kan være . Tar på seg for mye og sprer seg selv for tynn betyr at du ikke kan vie riktig oppmerksomhet til alle dine aktiviteter .