Hvordan å være mer avslappet når vi samhandler med andre

Folk noen ganger blir stresset eller engstelig når vi samhandler med andre mennesker . Dette sosial fobi kan være i en jobb eller sosial setting , slik at det kan komme i veien for å møte og kommunisere med andre, samt den fremgangen du gjør i din karriere . Det finnes tiltak du kan gjøre for å bli mer avslappet når du er i samspill med andre. Prøv å bruke dem på den neste situasjonen når du finner deg selv å bli stresset om å møte eller snakke med folk . Du trenger
Pen
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Bli klar over de negative tanker som du har om din egen selvverd og dommene du gjør om deg selv når du er sammen med andre. Skriv ned hvordan du sammenligne deg selv til andre , eller skrive de følelsene som oppstår når du er i samspill med andre. Eksempler kan inkludere " Det jeg har å si er aldri veldig interessant , " eller "Jeg får veldig nervøs når jeg må svare på spørsmål rundt en gruppe mennesker . " Denne øvelsen vil hjelpe deg å bli mer bevisst på hva du trenger for å løse for å avlaste sosial angst .
To

Skriv ned positive personlige tanker ved siden av de negative tanker om deg selv . Disse bør inneholde ting som vil hjelpe deg med å få tillit når vi samhandler med andre. Noen eksempler er "Jeg er godt utdannet og har gode tanker å bidra til samtaler , " eller " Min tillit kommer fra inne i meg , ikke fra andre mennesker . "
3

Tillat deg selv å føler stress og ubehag når du er i samspill med andre, deretter umiddelbart ta opp hvorfor du mener denne måten . Øv å fjerne de negative tanker med positive tanker som du gjorde i skrive øvelsen . Trygge sosialt samspill tar praksis , så fortsette å jobbe mot å fjerne de tankene du bærer om deg selv som holder deg tilbake fra å møte og kommunisere med andre.
4

Gjør deg selv så behagelig som mulig i enhver situasjon for samhandling som du støter på . Hold et glass vann i hendene hvis du ikke vet hva de skal gjøre med hendene når du er i samspill med andre, eller finne en plass i et rom for å snakke med noen hvis du føler deg ukomfortabel står opp. For å lette stress, kan det være lurt å komme i en treningsøkt før du går til en fest , eller bare snakke med noen du kjenner godt før du går til et jobbintervju . Vær oppmerksom på de tingene som gjør at du føler deg godt om deg selv slik at du kan omfavne dem til å hjelpe deg med å samhandle med andre. Hvis du skulle finne deg selv å bli stresset eller overveldet , bare unnskylde deg selv for et øyeblikk og ta noen dype åndedrag .