Hvordan overvinne Hate

Lære å overvinne hat fortsatt en pågående åndelig praksis for mange mennesker Vidt hat innebærer noe mer eller mindre trivielle , som hater å lage mat eller en mer forbruker type hat som det for en annen person eller gruppe , påløper tålmodighet og visdom til å arbeide gjennom problemer av hat kan være en livslang reise . Instruksjoner
en

Identifiser gjenstand for hat . Bruk litt tid på å undersøke nøyaktig hva det er du hater om en bestemt person . Dette gir et grunnlag som du kan begynne arbeidet . Prøv å se forbi det overflatiske lag og gå dypere . Prøv å finne den eksakte årsaken til at du hater noen eller noe . Se etter atferd eller handlinger som du kan mislike heller enn å hate hele personen .
To

løse konflikten når det er mulig . Hvis hatet av en annen er basert på en langvarig uenighet , kanskje nå er en god tid for å begrave stridsøksen . Dette kan være svært vanskelig og ubehagelig , men kan bidra til å legge fortiden bak deg . Dersom konflikten ikke kan løses på denne måten , for eksempel , hvis gjenstand for hat er et politisk parti eller etnisk gruppe , jobbe mot å undersøke din egen trossystem som en måte å overvinne dette hatet .
3

arbeide for å tilgi noen for den skade de har gjort . " Tilgivelse betyr ikke at du benekter den andre personens ansvar for å såre deg , og det gjør ikke bagatellisere eller rettferdiggjøre feil . " sier Mayo Clinic ansatte kapellan , Katherine piderman , Ph.D. , " Du kan tilgi den personen uten å unnskylde handlingen . Tilgivelse bringer en slags fred som hjelper deg å gå videre med livet . "
4

søke psykologisk , åndelig eller samfunnet veiledning ved behov . Snakke med folk som enten har vært gjennom din situasjon eller er på et sted å lytte objektivt kan være av stor betydning i arbeidet med å flytte forbi hat . Dette åpner for en mulighet til å snakke fritt , uten å bli dømt , og kan tilby et annet perspektiv samt verktøy for å bidra til å erstatte hat med en mindre destruktiv følelse .
5

Bytt hatefulle tanker med kjærlige seg. Coretta Scott King , enken etter Martin Luther King Jr , sa: " Hat er en for stor byrde å bære . Det gjør vondt i hater mer enn det skader de hatet . " Disse ordene tyder på at når vi hater , en del av oss mister evnen til å finne kjærlighet og tilgivelse , slutt å skade oss selv . Noen antyder at bønn for velferden til noen vi har hatefulle følelser for er en måte å skifte tanker om hat til kjærlighet , eller i det minste aksept . Dette kan virke umulig til tider , men arbeider med å utvikle en ny respons til gjenstand for hat vil starte prosessen .
6

Ta det enkelt for deg selv . Denne prosessen kan ta litt tid , spesielt hvis skaden gjort mot deg eller en du er glad på var dypt smertefullt . Forstå at alle går gjennom disse utfordringene på et tidspunkt i livet, og må finne sine egne veier mot å arbeide gjennom disse følelsene .