Hvordan å Slow Down Your Puls

En puls eller puls, er den menneskelige mål på den arterielle hjertebank av hjerteslag . Sykepleiere og leger ta pulsen på pasienter , fordi det er en sterk indikasjon på en persons helse . Høy puls priser er en indikator på stress, angst eller smerter , og det gjør hjertet jobbe hardere enn det må . Bremse pulsen lindrer belastningen på hjertet ditt i stressende situasjoner , og gir deg mulighet til å gå tilbake til en avslappet tilstand raskere . En normal puls for voksne er 60 til 100 slag per minutt . Instruksjoner
en

Fjern eventuelle kilder til stress på kroppen . Hvis du utfører en stressende oppgave , slutte å utføre det . Hvis du er i en stressende situasjon , forlate området for en roligere , mer fredelig en .
To

Tren regelmessig . Trene bedrer hjertets evne til å gi oksygen til musklene . Idrettsutøvere har mye lavere hvilepulsenn normalbefolkningen . Jo bedre kardiovaskulær helse , jo lavere puls når du hviler eller når øve deg selv fysisk . Dette fører til redusert stress på hjertet .
3

Gjør yoga . Yoga øvelser redusere puls .
4

Practice avslapning puste . Sitt komfortabelt med beina uncrossed , hendene åpne og lukkede øyne . Ta dype , kontrollerte åndedrag for å gi ekstra oksygen til musklene .