Tips om bedre styring av stress

Stress er en typisk biprodukt av dag - til-dag liv , men høyt stressnivå kan føre til alvorlige helseproblemer . Helseproblemer knyttet til høyt stressnivå inkluderer depresjon, hjerteproblemer og søvnløshet . Finne måter å takle stress kan hjelpe deg å redusere angst nivåer og leve et lykkeligere liv . Journal

Opprettholde en daglig journal kan du undersøke på dagens tanker og følelser , og identifisere hvilke utløser mest opprørt deg . Skrive en journal på slutten av hver dag vil gi deg sjansen til å finne ut dine årsaker til stress og arbeide gjennom dem . En journal kan legges til når som helst du føler deg stresset , og tilbyr deg en på-hjem terapitime i tillegg til å hjelpe deg med å forbedre evne til problemløsning .
Therapy

Møt med en terapeut hvis du føler at du trenger å snakke høyt med noen om din stress. En terapeut kan hjelpe deg med å løse problemet og finne stress relief samtidig som du kan fortsatt komme opp med egne løsninger . Likeledes kan gruppeterapi du å diskutere dine problemer med en gruppe av likesinnede mennesker . Se deg rundt i byen eller byen for en lokal stressmestring gruppe .
Avslapping

Daglig avslapping gir deg en sjanse til å sette dine problemer til side og bare fokusere på beroligende selv . Avslapping kan komme i form av meditasjon eller aktiviteter som hjelper deg selvberolige. For eksempel , et bad eller massasje nytes før sengetid kan slappe av i kropp og sinn , og hjelper deg til å slå seg ned og slippe stress .
Cut Out Stress
p Hvis du er blir stresset på grunn av en situasjon som du har kontroll over å være i , la situasjonen . Selv en moderat mengde stress er normalt i dag-til - dag levende , noen situasjoner er usunn og bedre igjen . For eksempel , hvis du mister søvn over en venn som mistreats deg , kanskje det er på tide å revurdere vennskapet og avgjøre om det er verdt resterende nær den personen. Det er lett å bli stresset hvis du forsøker å løse ulike problemer i livet ditt som er utenfor din kontroll, for eksempel andres oppførsel eller handlinger . Gi slipp på disse følelsene av hjelpeløshet og forståelse som du ikke kan endre situasjonen vil umiddelbart ta en vekt av skuldrene og tillater deg å fokusere på de områdene av livet ditt som du er i stand til å endre seg.

Trening

Trening er ofte anbefalt som en angst og stress lettelse teknikk . Sammen med å forbedre din fysiske helse , hjelper daglig mosjon deg å tømme tankene og føler seg bedre rustet til å løse problemer som de oppstår . Møt den daglige minimum 30 minutter med kardio trening gjennom å gå eller jogge , eller ta opp en ny fitness rutine hvis du er interessert i å styrke kroppen din også . Trening gir umiddelbar lindring hvis du velger å utføre fitness aktiviteter i løpet av en periode med stress .
Sleep Well
p Hvis du er overtrøtt på en jevnlig basis , er det mer sannsynlighet for å ende opp følelsen overveldet med selv minimale mengder stress . Å få nok søvn om natten hjelper din kropp og sinn å forynge slik at du er bedre rustet til å takle problemer i livet ditt . Sikt i minst seks timers søvn om natten og se om du merker en forbedring i stressnivået .