Helse og Sykdom
Ta deg tid i en rolig plass og skrive ned en liste over store ting som gjør deg glad , trist eller sint . Disse "ting" kan være relasjoner , en jobb eller mangelen på dem , været eller noe annet som kommer til hjernen . Poenget er å idemyldre og finne ut hva din store triggere er . Opprettholde en positiv holdning første krever følelse i kontroll av ens omstendigheter . Slik kontroll og selvtillit hjelpe deg å minimere sannsynligheten for at du vil være i situasjoner som kan gjøre at du føler deg trist . Dermed er det viktig at du vet nøyaktig hva som gjør deg glad , trist eller sint som et middel for senere å bestemme hvilken type situasjoner du foretrekker å være i.
to
Lær om innholdet av lykke . Et vell av informasjon om lykke basert på solid forskning kan hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning ved å lære deg om innholdet av lykke og hvordan et menneske er mest sannsynlig å oppnå det. Ifølge lykke vitenskapsmann Ed Diener , har en tendens til lykke å være mangefasettert , men det er generelle prinsipper om det som kan brukes til det virkelige liv . For eksempel , mennesker trenger relasjoner til å være lykkelige , spesielt dype, meningsfulle relasjoner . De også nyte naturen og ta på seg nye erfaringer . Dermed kan en tur i utlandet med en nær venn gjøre underverker for å hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning om livet .
3
Utarbeide en plan for å maksimere din daglige produktiviteten i samsvar med de tingene du finner viktigst. Produktivitet maksimering brukes av mange " livsstils guruer " og i utgangspunktet søker å øke antall positive ting du er i stand til å gjøre i livet ditt per tidsenhet . Timothy Ferriss , forfatteren av " 4 - timers arbeid uke , " antyder en person begrense permanent antall ganger per uke at han sjekker sin e - post . Slike tiltak kan bidra til å begrense forstyrrelser av utenfor " støy " i ens daglige timeplan . Som et resultat , vil du oppnå flere ting som du ønsker og føler bedre om livet ditt . Han foreslår også å avslutte ett arbeid dag på et bestemt tidspunkt . Hvis du finner deg selv å jobbe for sent i kveld , og det gjør deg ulykkelig , bør du planlegge nye måter å fullføre arbeidet tidligere for å sikre deg selv personlig tid på kvelden , starter på en bestemt tid (for eksempel 22:00 ) .
4
Hold en langsiktig perspektiv på ting . Du må virkelig tro at de triste tider vil passere , er de gode tidene verdt setter oppriktig og til slutt vil alt være OK . Den berømte aforisme at " tiden leger alle sår " er verdt å huske , og kan hjelpe deg å opprettholde en positiv holdning gjennom de tøffeste tider . En teknikk verdt å bruke i en tøff situasjon gjentar nyttige råd høyt for deg selv . Si " alt er OK " nok ganger , og du vil bokstavelig talt begynne å tro det . Dette kalles " positiv aksept " teknikk .