Beskriv de to generelle mestringsstrategiene for stress ved hjelp av levende eksempler?

Det er to generelle mestringsstrategier for stress:

1. Problemfokusert mestring: Denne strategien innebærer å ta skritt for å direkte adressere kilden til stress. Hvis du for eksempel føler deg stresset over økonomien din, kan du lage et budsjett og begynne å spare penger. Eller, hvis du føler deg stresset med jobben din, kan du snakke med sjefen din om måter å redusere arbeidsmengden på.

2. Emosjonsfokusert mestring: Denne strategien innebærer å håndtere den emosjonelle effekten av stress i stedet for å prøve å endre kilden til stress. For eksempel, hvis du føler deg stresset over en stor presentasjon, kan du prøve noen avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting eller yoga, for å roe nervene dine. Eller, hvis du føler deg stresset over tapet av en du er glad i, kan du snakke med en terapeut eller rådgiver for å hjelpe deg med å behandle sorgen din.

Her er noen levende eksempler på hvordan folk har brukt disse to mestringsstrategiene:

* Problemfokusert mestring:

* En student som er stresset over en kommende eksamen kan studere hardt og lage en studieplan.

* En forelder som er stresset over å ha råd til barnepass kan se etter en billigere barnehage eller få en deltidsjobb.

* Et par som er stresset over forholdet kan gå til parterapi for å jobbe med kommunikasjonsevnen og løse konflikten.

* Følelsesfokusert mestring:

* En person som er stresset over et jobbintervju kan gjøre noen dype pusteøvelser for å roe nervene.

* En person som er stresset over en medisinsk prosedyre kan lytte til beroligende musikk eller lese en bok for å ta tankene bort fra det.

* En person som er stresset over en naturkatastrofe kan snakke med en venn eller et familiemedlem om følelsene sine eller bli med i en støttegruppe.