Helse og Sykdom
Ordne for noen til å hjelpe deg med hverdagslige oppgaver for et par uker . Avhengig av hvilken type carpal tunnel kirurgi , kan hendene bli arbeidsufør i inntil to uker . Du kan trenge hjelp med matlaging, bading , husarbeid og diverse andre daglige oppgaver .
To
La dine hender og håndledd for å hvile med jevne mellomrom . Ikke unngå å bruke dem helt, men ikke overdriv . Du må bruke hendene og håndleddene til å bygge og vedlikeholde styrken , men også la dem hvile slik at de kan helbrede .
3
Spis en næringsrik diett for å fremme helbredelse . Unngå sukkerholdige og bearbeidede matvarer , så vel som alkohol , tobakk og koffein. Velg matvarer med en høy ernæringsmessig verdi, for eksempel høyt protein mat og mat med høyt antioksidanter . Proteinet vil hjelpe i muskel og sene ombygging og antioksidanter styrker immunforsvaret .
4
Utøve fingrene 10 ganger om dagen for å fremme sene styrke i håndleddet . Hold fingrene rett ut fra hendene og holde tomlene peker i samme retning , men avslappet . Bøy fingrene bakover til de er bøyd 90 grader . Dette vil ikke bare styrke håndleddene , men bidra til å gjenopprette mobilitet i fingrene .
5
bruke isen til kirurgi området for korte perioder av gangen for å redusere betennelse . Dette vil redusere smerte og fremme helbredelse .
6
Unngå anstrengende aktivitet umiddelbart etter operasjonen . Ikke gå tilbake til arbeidet før du får greit med kirurgen .
7
Bruk en vertikal mus og ergonomisk tastatur når du arbeider med en datamaskin . Disse elementene vil bidra til å hindre ytterligere skade oppstår og hjelpe i helbredelsesprosessen .
8
Bruk en splint på hånden for å beskytte håndleddet som det helbreder . Sjekk med legen din for spesifikke instruksjoner om iført splint, da dette kan variere fra person til person . Du bør generelt ha det skinne om natten og når du deltar i visse aktiviteter som kan være anstrengende på håndleddet .
9
Unngå å løfte ting tyngre enn 11 pounds i minst to måneder etter carpal tunnel kirurgi , med mindre noe annet fra kirurgen .
10
ta noen medisiner foreskrevet av legen din i henhold til de spesifikke instruksjoner . Du kan få smertestillende medikamenter og /eller anti - inflammatoriske medisiner . Det er viktig å ta disse medikamentene som anvist for å hjelpe i helbredelsesprosessen .