Helse og Sykdom
Å hvile knærne vil gi dem en sjanse til å helbrede. Ising av dem vil redusere betennelse og smerte. Kompresjon vil bidra til å redusere hevelse. Og å heve knærne vil bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere hevelse.
2. Smertestillende midler som ikke er reseptbelagte
Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen eller naproxen, kan bidra til å lindre smerte og betennelse.
3. Fysioterapi
Fysioterapi kan bidra til å styrke musklene rundt knærne og forbedre fleksibiliteten. Dette kan bidra til å redusere belastningen på knærne og forhindre fremtidig betennelse.
4. Vekttap
Hvis du er overvektig eller overvektig, kan det å gå ned i vekt bidra til å redusere stresset på knærne og forbedre bevegelsesområdet ditt.
5. Egendefinerte ortoser
Tilpassede ortoser kan bidra til å rette opp eventuelle problemer med fotmekanikken din som kan bidra til knesmerter.
6. Injeksjoner
I noen tilfeller kan legen din anbefale injeksjoner av kortison eller andre medisiner for å redusere betennelse i knærne.
7. Kirurgi
I alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å reparere skadet vev eller fjerne en del av det betente synovium.