Rotator cuff øvelser etter operasjonen

Etter rotator cuff kirurgi , øvelser er nødvendig for å styrke musklene og gjenvinne fleksibilitet . Nedenfor er noen av øvelsene kirurgen eller fysioterapeut kan anbefale som kan utføres ved hjelp av en øvelse band eller kirurgisk slangen. (Se Ressurser under for fullstendige instruksjoner for alle øvelsene er oppført . ) Pendulum Swing

Bruke et bord eller en stol for å få støtte , bøye seg fremover slik at armen til å henge løst . Først svinge armen frem og tilbake ( pendel stil) . Deretter svinge armen i sirkler .
Wall Push - Ups

Med hendene hvilende på en vegg i skulderhøyde , len deg forover mens bøye albuene inntil ansiktet ditt ligger an mot veggen. Skyv tilbake og gjenta .
Intern Rotator Styrking

Med bøyd arm ved albuen og holdt mot siden av kroppen din , ved hjelp av en øvelse bandet bundet til et dørhåndtak , rotere armen mot kroppen til den berører den.
External Rotator Styrking

Holding en øvelse bandet bundet til et dørhåndtak , med underarmen lent mot magen , rotere armen vekk fra kroppen .
Wall Klatring fra Side og Front

Vekslende mellom siden og forsiden av kroppen din vendt mot en vegg , med din arm og hånd utstrakt og fingrene berøre det , begynne å gå fingrene opp på veggen så høyt det er mulig.