Hvordan å skape naturlige Endorfiner

Endorfiner er kjemikalier utgitt i hjernen som kan heve vår stemninger og gjøre oss mer positive generelt . Det finnes en rekke måter å utløse denne utgaven av endorfiner , naturlig å sette deg inn i en bedre sinnstilstand . Følgende strategier som å trene og meditere vil bidra til å redusere stress og hjelpemiddel i mental helse , uten behov for resepter eller andre remedier . Plus , disse teknikkene er nesten gratis , noe som gjør for en billig løsning . Instruksjoner
en

le så ofte som mulig , så ler frigjør endorfiner i hjernen . Gå komedie klubber , se morsomme filmer eller tilbringe tid med venner som er bra med en vits .
To

Øvelse daglig , som kroppen frigjør endorfiner under moderat til intens fysisk bevegelse .
Side 3

Lytt til beroligende avslappende musikk , som studier har vist visse typer musikk gir en frigjøring av endorfiner . Klassisk musikk som Mozart kan oppnå dette .
4

Mediter daglig . Studier har vist en kroppen i en tilstand av meditasjon resultater i høyere endorfin nivå .
5

Spis sjokolade når du føler lav . Å spise sjokolade utløser en frigjøring av endorfiner , øker din glede i å spise godteri .