Nylon Strap løfteteknikk

Mange treningsentusiastene liker å løfte vekter for å bygge muskelmasse og styrke . Men kroppens muskler har en tendens til tretthet som vektløfting fortsetter , spesielt for hender, fingre og underarmer . Den viktigste muskelen blir utøvd , slik som en back eller trapezius muskel , kan ikke tretthet så fort som hånd-og fingermuskulaturenfysisk holde vekten bar . Men nylon løftestropper er tilgjengelig for å hjelpe en vektløfting rutine . Løftestropper Funksjon

En typisk løfte stroppen er laget helt av nylon materiale. Det er et bånd som måler omtrent en meter lang , med en solid løkke i enden . Vanligvis bruker en vektløfter to stropper, ett for hvert håndledd . Før den ikke- løkke enden til den faste bue . Plasser håndleddet gjennom løkken og stram nylon stramt rundt håndleddet . Den hengende nylon slutt brytes rundt vekten bar så mange ganger lengden tillater . Ta tak i vektstangen hvor stroppen ligger og utføre øvelsen . Når du er ferdig med treningen , la gå av vekten bar og stroppen utgivelser .
Markløft Teknikk

En markløft er en øvelse som fungerer mange muskelgrupper på en gang , inkludert ryggen , ben og rumpe . Plasser en vektstang på bakken . Fra en huk posisjon , løfte vekten fra bakken til over hodet . Løftestropper er svært nyttig for denne øvelsen . Plasser stroppene på håndleddene som normalt. Håndflatene skal vende ned i et grep . Begynn markløft øvelsen . De store muskelgrupper i ryggen, ben og rumpe vil bli utøvd til sitt fulle potensial ettersom hender og fingre vil ikke trøtthet så raskt som de ville uten løftestropper .
Chin Up Technique

chinups trener øvre del av ryggen området effektivt . Typisk chinup hånd posisjonering lokaliserer hendene rundt utsiden av stolpen, vender håndflatene mot ansiktet ditt . Løftestropper skal vikle rundt vektstangen slik at hendene er komfortabelt i feil vinkel mot deg . I likhet med markløft , kan chinup øvelser forlenges siden hender og fingre har støtte fra stroppene , slik at flere chinup repetisjoner for en forbedret tilbake treningsøkt .
Hensyn

Løfte stropp teknikker er ikke ment å bli brukt for hver oppgave. Stroppene bør brukes sporadisk gjennom en treningsøkt . Stroppene hjelpe hender og fingre , men de musklene skal fortsatt utøves så vel uten stropper . Bruk stroppene når en treningsøkt har blitt vanskelig fra hånd og finger tretthet .