Helse og Sykdom
1. Drikk med måte og kjenn grensene dine.
Mengden alkohol som en person trygt kan drikke uten å nå et farlig BAC-nivå varierer avhengig av faktorer som vekt, kjønn, alder og individuell metabolisme. Men som hovedregel anbefales det at menn begrenser alkoholinntaket til to drinker per dag og at kvinner begrenser inntaket til én drink per dag.
2. Unngå overstadig drikking.
Overstadig drikking er definert som inntak av store mengder alkohol i løpet av en kort periode. Dette kan raskt øke BAC til farlige nivåer og sette deg i fare for alvorlig skade eller død.
3. Face deg selv.
Når du drikker alkohol, er det viktig å sette fart på deg selv for å gi kroppen din tid til å forbrenne alkoholen. Dette betyr å ta pauser mellom drinkene og unngå å drikke raskt.
4. Spis mens du drikker.
Å spise mens du drikker kan bidra til å bremse opptaket av alkohol i blodet, noe som kan bidra til å forhindre at BAC stiger for raskt.
5. Hold deg hydrert.
Å drikke mye vann kan bidra til å skylle alkohol fra kroppen og forhindre dehydrering, noe som kan forverre effekten av alkohol.
6. Vet når du skal stoppe.
Det er viktig å være bevisst på kroppen din og slutte å drikke når du begynner å kjenne effekten av alkohol. Dette kan inkludere svimmelhet, svimmelhet, kvalme eller slurvete ord.
Hvis du er usikker på om du har nådd et farlig BAC-nivå eller ikke, er det alltid best å være forsiktig og unngå å drikke mer alkohol. Du kan også bruke en BAC-kalkulator på nettet eller på telefonen for å beregne BAC-en din hvis du vet hvor mye alkohol du har drukket.