Måter å slutte med tobakk

Hver metode for å slutte tobakk er annerledes , slik at folk som ønsker å slutte bør velge den metoden som passer deres temperament og livsstil . Noen mennesker opplever at å fokusere på fordelene ved å slutte vil hjelpe dem å oppnå større suksess . For eksempel kan røykerne som gjennomsnitt en pakke om dagen spare $ 1800 et år etter røykeslutt , per september 2010 . Andre skape et miljø som støtter deres nye livsstil ved å unngå noe som utløser deres ønske om å bruke tobakk . Cold Turkey

Avslutte cold turkey er rett og slett å lage en løsning for å avslutte og gjøre det umiddelbart . De mest vellykkede brukere av denne metoden er de som har sterk motivasjon , og som har omgitt seg med positive forsterkninger av sin nye livsstil . For å oppnå maksimal suksess med denne metoden , satt en fast og menings slutte dato . Begynne å spore røykemønstre noen uker i forveien for å merke og eliminere røyking triggere .
Medisinering

Noen brukere velger medisiner for å hjelpe dem til å slutte . Det finnes ulike typer medisiner tilgjengelig i form av nikotin tannkjøtt , pastiller, og patcher som forsyner kroppen med en dose nikotin for å bidra til å inneholde cravings . En annen form for medisinering , Buproprion , inneholder ikke nikotin , men forsyner kroppen med dopamines å hjelpe røykere å slutte. Potensielle brukere av eventuelle medisiner bør nøye følge doseringsanvisningen og ta kontakt med en lege før du begynner sitt program.
Flere tilnærminger

Bruke en kombinasjon av metoder er også en effektiv måte å slutte med tobakk . Snakke med en rådgiver , søker hjelp av venner , bruker medisiner eller patcher , og skape det rette miljøet hjelper ofte folk som har hatt begrenset suksess med andre metoder for å slutte.