Hvordan slutte å røyke med ingen ulemper

Det er mange grunner til å slutte å røyke , men den beste grunnen til å slutte er at røyking vil til slutt drepe deg . Røyke sigaretter forårsaker lungekreft , hjertesykdom og andre alvorlige medisinske tilstander . Årsaken mange røykere synes det er ekstremt vanskelig å slutte er at kroppene deres har bygget opp en avhengighet av nikotin . Det kan være andre ulemper med å slutte, men følger du disse trinnene for å sikre at du vil slutte å røyke vellykket og unngå disse ulempene . Du trenger arkivNikotinPlastereller tyggegummi
Substitute for sigaretter som solsikkefrø eller beef jerky på
Vis flere instruksjoner
en

Sett en dato for når du vil slutte å røyke . Hvis du setter en dato , vil dette holde deg ansvarlig og eliminere unnskyldninger for hvorfor du ikke kan slutte å røyke . Fortell andre når du har tenkt på å slutte, noe som vil hjelpe deg å holde motivasjonen oppe og unngå den ulempen av å snakke deg selv tilbake til røyking.
To

Bruk nikotinplaster eller tyggegummi . Disse produktene kan i stor grad redusere nikotin suget og sikre veien til utvinning . Bruk disse produktene når du først slutte, og sakte bruke mindre og mindre til du ikke lenger er avhengig av nikotin . Ved hjelp av nikotinerstatning , som flekker eller tannkjøtt , vil hjelpe deg å unngå ulempen med uutholdelige cravings .
3

Fortell venner og familie om din beslutning om å slutte for å unngå ulempen med å gi opp på grunn av mangel på støtte . Oppmuntring fra venner og familie kan hjelpe utfordrer deg til å slutte for godt .
4

Bruk andre orale midler for å erstatte sigaretter . Noen eksempler er solsikkefrø og beef jerky . Disse matvarene kan bidra til å unngå den ulempen av å ha noe å gjøre med hendene og munnen .
5

unngå fristende situasjoner . For eksempel , hvis dine medarbeidere gå utenfor for å ha en sigarett på en pause , ikke gå ut med dem . For å unngå den ulempen av å ville røyke når andre er røyking , må du ikke være rundt andre røykere når de lyser opp . Hvis du kan unngå slike situasjoner , vil du være mer sannsynlig å slutte med hell .