Strategier for å hjelpe folk slutte å røyke

Røyking er kjent for å forårsake kreft , lungesykdommer og hjertesykdom . Men , jo raskere en person slutter å røyke , jo bedre sjanse har de for å unngå disse og andre alvorlige helsemessige bekymringer . Risikoen for å utvikle sykdommer forårsaket av røyking nedgang for hvert år at en person er røykfritt . Røykere må forplikte seg til å slutte å røyke for at det skal fungere , men en støtte gruppe av venner og familie kan øke en persons sjanser for å sparke en vane permanent . Vær forberedt

Utdanne deg selv på smoking- opphør strategier . Informasjon kan bli funnet med en lege eller online med American Lung Association eller American Cancer Society . Forstå at å slutte å røyke er en prosess akkurat som alle andre avhengighet behandling , og det hva som fungerer for noen kanskje ikke fungerer for andre. Har pamfletter på hånden eller skrive ned informasjon du har fått på statistikk, behandlinger og , mest av alt , fordelene ved å slutte å røyke .
Brotsjing Subject

Snakk med de røyker om dine følelser og frykt , og hvordan det påvirker dere begge . Spør henne i en conversational tone hvis hun noen gang vurdert å slutte . Et bekreftende svar er det første skritt mot å sparke en vane . Spør henne hva du kan gjøre for å hjelpe og ta opp noen av de slutte - røyke teknikker du har lest om . Hvis den enkelte er klar til å slutte , utarbeide en dato for røykeslutt og snakke om hvordan du kan oppnå målet sammen . De fleste røykere slutter ikke på deres første forsøk . Hvis en behandling svikter , tilby andre strategier for å slutte å røyke , eller hjelpe de røyker sette opp en avtale med en lege som kan foreskrive den mest effektive behandlingen for henne .
Unngå Griner

Leave dom ut av samtalen . Hvis en person føler seg forpliktet til å slutte eller presset , han er mindre sannsynlig å holde seg til et program eller virkelig forplikte seg til å slutte å røyke . Hvis den enkelte forsøker å slutte, gå videre og be om framgang , men unngå å gjøre røyking temaet de fleste samtaler . Målet er å få hans tanker over på sigaretter , ikke hele tiden bli minnet om dem . Spør hvis det er noe du kan gjøre for å hjelpe ham , og holde samtaler om å slutte kort med mindre han ønsker å snakke om det .
Vise støtte

Reward mål knyttet til slutte, selv om hun bare kutte ned på røyking som en del av hennes avslutte prosessen . Positiv forsterkning er en viktig del av å slutte å røyke . Hvis hun har allerede begynt prosessen med å slutte , kan hun skli opp eller tilbakefall kort . Dette er vanlig , men det er ikke tiden for å skjelle eller vise frustrasjon . De fleste individer slutte å røyke er irritabel og stresset . Legge mer stress vil bare tilby en unnskyldning for å plukke opp en ny sigarett .
Aktiviteter

Få enkeltpersoner som prøver å slutte involvert i aktiviteter . Røyking er ikke bare vanedannende , det er vanedannendeog folk vanligvis røyker mer i visse steder eller under spesielle omstendigheter . Hjelpe personen finne ut hva disse triggere er og finne måter å unngå dem . Får en person involvert i en aktivitet som vil gi ham noe å gjøre som ikke er relatert til røyking . Fysiske aktiviteter som sport eller trening hjelpe mange mennesker på veien til å slutte å røyke . Håndverk og hobbyer som opptar hender og sinn er også nyttig i røykeslutt .