Hvordan overvinne en Tobacco Addiction

Vinne en tobakksavhengighetkrever en god del av vilje og tålmodighet . Det er en av de vanskeligste stoffer for å trekke seg fra , både fysisk og psykisk , men mange mennesker har funnet en måte å stumpe sin siste sigarett . Noen har vært røyke for bare noen få år ; andre opprettholdt en livslang vane og var vellykket i å slutte . Forberedelse til å slutte å røyke kan virke skremmende , og det vil være perioder med ubehag , men de vil passere og la deg med en sunnere fremtid . Instruksjoner
en

Kjøp stop-smoking hjelpemidler . Det finnes en rekke produkter tilgjengelig for å bidra til å lette ubehag av fysisk å trekke seg fra tobakk . Nikotinplaster og tannkjøtt er populære , men det finnes også te og andre remedier som kan hjelpe . Gjør litt research eller snakke med legen din om hva som ville fungere best for deg .
To

Delta på et røykeslutt klasse . Spør på ditt lokale folkehelsekontoretom det er noen røykesluttkursi ditt område . De kan være lokalisert ved sykehus eller noen ganger på samfunnssentre eller høgskoler . Disse klassene er utviklet for å presentere informasjon om hvordan du kan slutte å røyke i en støttende atmosfære med andre som er avslutte .
3

Gå til Nikotin Anonyme møter . Disse er gratis støtte gruppemøter der folk kan møtes og diskutere sine erfaringer rundt å gi opp en tobakksavhengighet. Nikotin Anonym er basert på en 12 - trinns utvinning programmet og er åndelig basert , selv om ingen spesifikk religion er anerkjent i litteraturen .
4

Bli med et treningsstudio eller andre treningsprogram . Dette vil bidra til å lindre noen av fysisk stress med å slutte , samt bidra til å videreføre en forpliktelse til din generelle helse . Du kan bli gledelig overrasket over hvor raskt kroppen din begynner å gro etter bare en kort stund for å slutte å røyke .
5

Bruk akupunktur . Akupunktur har blitt stadig mer populære de siste årene som en levedyktig verktøy i å hjelpe til å lindre symptomene på nikotin tilbaketrekning . Sjekk med ditt forsikringsselskap leverandøren som noen nå tillate akupunktur som skal dekkes .
6

Oppretthold et sunt kosthold . Mange vil erstatte sigaretter med andre stoffer mens de går gjennom de tidlige stadiene av å slutte . Hvis du kan, prøv å gjøre sunne valg i dette området. I stedet for godteri eller slikkepinner , prøv å ha frisk frukt, grønnsaker eller nøtter rundt å bite på .
7

Ta det enkelt for deg selv . La dine venner og familie vet at du slutte , slik at de kan være støttende . Planlegg ting som vil være behagelig og avslappende mens du er i din første par ukene av å slutte . Med pengene du sparer fra ikke røyke , kan du unne deg en kveld ute med venner , en tur på spa eller planlegge en massasje , du fortjener litt velvære i løpet av denne perioden.