Hvordan Quit Social Smoking

Prøver å slutte sosial røyking kan være like vanskelig som å prøve å slutte vanlig røyking . De fleste folk røyker sosialt fordi de er mer tilbøyelige til å røyke mens du drikker , fordi de føler seg mer komfortabel i en stor gruppe mennesker mens røyking , eller fordi de stort sett tilbringe tid med røykere . Disse faktorene alle gjøre det vanskeligere å slutte sosial røyking. Du trenger
Nikotin tyggis på
Vis flere instruksjoner
en

Finne ut hvorfor du røyker i sosiale settinger . Er alle dine venner røykere? Føler du deg mer komfortabel etter å ha nikotin i store grupper ? Har du klør for en sigarett etter et par alkoholholdige drikkevarer ?
To

Take action , når du finne ut hva som fører deg til å røyke . Hvis nikotin gjør at du føler deg mer komfortabel i sosiale settinger , tygge nikotintyggegummi når du vil ha en sigarett . Ikke bytt ut å røyke med nikotintyggegummi , men hvis det hjelper , fortsett til avvenning deg av nikotintyggegummi .
3

Be vennene dine til å hjelpe deg å slutte sosial røyking. Hvis du bestemmer deg for du røyker fordi vennene gjør det, fortell dine venner du ikke ønsker å røyke lenger . Fortell dem hvis de ser deg med en sigarett , bør de minner deg på at du prøver å slutte , og oppfordrer deg til å slukke sigaretten . Spør hvis en venn eller to vil bo inne med deg når alle andre går utenfor for å røyke . Hvis du har en annen venn som er bare en sosial røyker , kan hun ønsker å slutte med deg .
4

Ikke drikk når du går ut . Etter et par ganger uten alkohol , kan du innser at ditt ønske om en sigarett går bort når du ikke drikker . Se på hvilket punkt du vil ha en sigarett . Kanskje du drikker for mye , eller kanskje en viss drink gjør du krever en sigarett . Start med å ikke drikke alkohol i det hele tatt . Hvis du gjør det uten å røyke , har en eller to øl neste gang . Hvis du fortsatt gjøre det uten å røyke , drikke din normal mengde . Hvis du kan gå uten å røyke i en sosial setting for to måneder , kan du sparke en vane .