Hvor å finne gratis hjelp for å slutte å røyke

Røykeslutt er notorisk vanskelig, men kan gjøres mye enklere med litt hjelp . Det er mange tjenester og støtte grupper som tilbyr gratis hjelp til å slutte å røyke . Enten du nettopp startet å røyke nylig eller er en veteran røyker , kommer du garantert til å finne den støtten du trenger . Lokale ressurser

Mange røykere synes peer støtte grupper svært nyttig når slutte å røyke . Nikotin Anonym ( Nica ) er en støttegruppe for røykere som prøver å sparke en vane som har avdelinger over hele verden . Medlemmer av Nica følge en pågående 12 - trinn utvinning programmet i sitt eget tempo , og det er ingen krav om å betale kontingent eller avgifter for å bli medlem . Imidlertid er organisasjonen selvbærende , slik at hver gruppe er nødt til å komme opp med nok donasjoner til å dekke kostnadene ved leie , forfriskninger og bøker . Finn en Nica gruppe i ditt område ved å gå til Nica nettstedet . Andre organisasjoner som har gratis lokale støttegrupper inkluderer American Cancer Association , American Lung Association og National Cancer Institute.
Online Support

Takket være Internett , er det nå mulig å finne din egen virtuelle støttegruppe for å slutte å røyke . Enkelte nettbaserte tjenester koster penger , men mange andre krever ingenting, men registrering og et ønske om å slutte å røyke . Nettstedet QUITNET har vært i drift siden 1995 . Ressurser som tilbys av QUITNET inkluderer en online kalender og dagbok for å spore din fremgang , og oppslagstavler der du kan få kontakt med andre mennesker i din situasjon .
Expert Insight

Den amerikanske regjeringen har selv tatt skritt for å hjelpe deg å slutte å røyke ved å publisere et gratis online guide på Smokefree.gov med omfattende råd om å forberede å slutte, administrerende uttak og cravings , og mye mer . Den Smokefree.gov Nettstedet gir også gratis telefonnumrenedu kan ringe for å få gratis informasjon om å slutte å røyke og lenker til nasjonale organisasjoner som tilbyr gratis råd og støtte . The National Cancer Institute tilbyr en gratis online chat-tjenesten som lar deg chatte live med en informasjons spesialist som svarer på dine spørsmål om noe knyttet til å slutte å røyke .
Håndtering Cravings

Noen ganger , visdomsord fra eksperter eller andre røykere som prøver å slutte er ikke nok til å holde deg fra å røyke . Hvis du trenger litt nikotin for å få deg selv abstinenssymptomer, ta kontakt med din lokale helsestasjon og se om det gir ut gratis nikotinplaster . Du kan også søke på nettet for å finne kuponger for gratis nikotinplaster . Helse avdelinger i enkelte områder kan ha programmer som vil sette deg opp med en gratis rådgiver som vil hjelpe deg med å utforme en personlig plan for å slutte å røyke .
Hensyn
p Det er mange mennesker prøver å slutte å røyke , så det kan være nyttig å få kontakt med dem og få støtte . For å sikre at ditt forsøk på å slutte å røyke er vellykket , sett en slutte dato , belønne deg selv på hver dag du klarer å holde deg røykfri , og finne likesinnede på nettet eller i person . Røykeslutt er tøff , men ved å gjøre det meste ut av alle gratis støtte tilgjengelig for deg , vil du være godt på vei til å leve et røykfritt liv .