Hvordan unngå en røyke Relapse

Mange som slutter å røyke går tilbake til den vanen innen ett år . Det er mange helsemessige grunner til å slutte å røyke , og det finnes måter å unngå et tilbakefall . Les videre for å finne måter å holde fristelsen til å røyke i sjakk . Instruksjoner
en

distrahere deg fra tanken på å røyke ved å forestille hvordan ren lungene dine er etter bare en uke med ikke å røyke og hvor mye klarere de vil være det lenger du avstå fra røyking .

2

Spør deg selv spørsmål og gi deg selv ærlige svar hvis du føler trang til å røyke . Hvilken nytte vil jeg få fra å røyke ? Hvordan vil jeg føler om meg selv om jeg begynner å røyke igjen? Undersøke svarene og veie fordeler og ulemper med å ha en smoking tilbakefall .
3

Minn deg selv på hvorfor du sluttet å røyke i første omgang . Var det for å bedre din helse , spare penger , være en rollemodell for barna dine ? Tenk tilbake på hvordan det føltes å ikke røyke, og hvor god du følt om din prestasjon .
4

Omgi deg med mennesker som støtter din beslutning om å unngå en smoking tilbakefall . Styr klar av røykere til du føler fristelsen til å fortsette å røyke pass .
5

Vær tålmodig og la den gode følelsen av å ikke røyke for å overstyre lysten til å røyke igjen . Du kan gjøre det , og du vil være stolt av deg selv hver dag du erobre fristelsen til å lyse opp .