Hvordan bruke eteriske oljer for å fremme rolig søvn

tossing og slå hele natten ? Rastløs ? Opptatt - hjerne ? Etter et par netter , kan du og poser under øynene dine vil vurdere å bruke eteriske oljer for å bidra til å fremme en mer avslappet natts søvn . En rekke essensielle oljer kan hjelpe deg å sove bedre . Effektiviteten av essensielle oljer kommer av det faktum at deres dufter arbeide på hjernens limbiske system som kontrollerer de viktigste kroppsfunksjoner , og de ​​kjemikalier som hjelper utløse kroppens evne til å gro. Her er hvordan du velger og forberede essensielle oljer som vil bidra til å gi deg en bedre natts søvn . Du trenger
Rene essensielle oljer
Almond olje
Glassflaske med cap eller propp på
Vis flere instruksjoner
en

Velg 100 % rene eteriske oljer - bare disse tilbyr helsebringende fordeler . Etiketten vil staten " 100 % ren . " Du finner dem på helsekostbutikker og på nettet . Bruk ikke syntetiske oljer - de har ikke de samme fordelene
to

Velg 1 til 3 forskjellige oljer som appellerer til deg . . For oljer som spesifikt vil hjelpe deg til å sove mer restfully , noen av de beste valgene er ( søt ) Basil , ( søt ) Bay , sedertre , kamille , Clary Sage , Cypress , røkelse , lavendel , neroli , Sandalwood , Vetiver og Ylang Ylang . De fleste butikker har testeren flasker , så ta noen whiffs og velge to eller tre du virkelig liker . For å redusere lukt " utsliting , " ta noen snuser av frisk luft i mellom hver olje du teste .
3

Lag en hånd massasje olje . Først blandes den essensielle olje med mandelolje , som er kjent som en " bærer " olje. Mål mandelolje inn i en glassflaske , og deretter legge 3-6 dråper eterisk olje per teskje mandelolje . Rist godt . Når du kommer inn i sengen , massere oljen inn i dine hender , plassere dem i nærheten av ansiktet ditt , og lå der og inhalere aroma .
4

Hold en flaske av den essensielle oljen ved sengen din , i tilfelle du våkner opp om natten . Hvis du ikke ønsker å bruke massasjeolje, kan du strø 1 til 2 dråper på et lommetørkle og inhalerer oljens aroma . Hvis du ikke har sensitiv hud , kan du sette en dråpe direkte på håndflatene , gni dem forsiktig sammen og lå der og inhalerer .
5

Skape et miljø som hjelper ditt sinn og kropp å bremse ned . Prøv å tenke behagelig , avslappende tanker som du lå der inhalere duften . Dette hjelper til å bremse ned hjernen . Ikke bli å se på TV ( spesielt voldelig eller grafiske programmer) , planlegger din neste dags aktiviteter , å tenke på barna , eller spise rett før sengetid . Dette stimulerer hjernen og kroppen , og gjør det mye vanskeligere , ikke bare for å gå i dvale, men for å få en god natts søvn .