Hjem Hot Flash Utbedring

Hetetokter er feiende sensasjonen av varme som passerer gjennom kroppen , forårsaker rødhet og svette . Ansiktet er oftest berørt og kan vise rødhet i enten en selv eller flekkete mønster . Svette kan være mild eller rikelig . Hetetokter om natten blir ofte kalt nattesvette og forstyrrer søvnen . Årsaken til hetetokter er ikke kjent , men antas å være påvirket av endrede nivåer av hormoner i løpet av og etter menopausen. Standard praksis er å behandle symptomer på overgangsalder med hormonbehandling , noe som kan ha betydelige bivirkninger . Homeopatiske alternativer er også tilgjengelig . Triggers

Foods , sterke følelser og andre faktorer kan utløse en varm flash . Unngåelse av disse triggere kan redusere risikoen for hetetokter. Matvarer for å unngå å inkludere : krydret eller syreholdige matvarer som cayenne eller pickles , hvitt sukker , mettet eller umettet fett , varme drikker , koffein og drikker som inneholder alkohol . Intense følelser som uuttalte sinne eller stress også kan fungere som en utløser . Varmt vær , boblebad og badstuer og bruk av tobakk eller marihuana er på listen over triggere i tillegg.
Trening

Under en varm flash , Endorfin nivåer stuper . Exercise reduserer luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH) ved å mate hypothalamus og forårsaker endorfin nivåer til å stige. Moderat trening minst tre ganger i uken kan være nok til å betydelig redusere hetetokter .
Breathing

Kontrollerte dype pusteøvelser også kan redusere hetetokter . Tar 6-8 dype åndedrag per minutt i 15 minutter , kan to ganger om dagen redusere hetetokter med 40 prosent. Denne teknikken kan være nyttig ved utbruddet av en hot flash å forkorte varigheten eller intensiteten .
Herbal rettsmidler

ærbar Berry eller Vitex er nyttig i å kontrollere hetetokter fordi av sin effekt i å endre LH og FSH . Det senker østrogen og øker progesteron , som holder bein og vaginal vegger sterk . Resultatene er ikke opplevd før 2 til 3 måneder etter først å ta den. Best resultat trenger et helt år å akkumulere .

Svart cohosh ble brukt av USAs indianere for symptomer på overgangsalder og er effektiv for å lindre hetetokter . Tar 10-15 dråper en gang eller to ganger om dagen i flere måneder skulle vise seg tilstrekkelig . Svart cohosh er ikke uten risiko . Rådfør deg med legen din før du tar det . Arkiv

Motherwort hjelpemidler i lindrende hetetokter , angst og søvnløshet og letter stress. Bruk 15-25 dråper tinktur 1-6 ganger per dag i tre måneder . Det bør ikke brukes hvis du opplever menstruasjons flom .
Klær

klær laget av naturfiber har en tendens til å ventilere varme bort fra kroppen . Bomull , ull og silke er gode eksempler . Iført lag med klær kan være gunstig fordi lagene kan bli fjernet i løpet av en varm flash og lagt tilbake etterpå eller under en påfølgende chill.
Vitaminer arkiv

Hetetokter føre til tap av vitamin B og C , så vel som magnesium og kalium. Kosttilskudd kan tas for å motvirke effekten . Vitamin E i 400 og 800 hormonspiral kan også bidra til å behandle hetetokter . Personer med diabetes , høyt blodtrykk eller revmatiske hjertelidelser bør ikke ta vitamin E mindre du blir bedt om å gjøre det av sin lege . Nattlysolje kan hjelpe sove og lette hetetokter .