Helse og Sykdom
Bløt berørte foten i varmt vann etter en lang stint på seg sko eller når smertene blir plagsomt . Selv om dette ikke er en primær behandling for smerte , kan det være et effektivt supplement til andre behandlinger og er spesielt nyttig hvis din Hallux valgus er liten eller relativt ny .
To
bruke isen til de berørte felles og holde foten hevet som et supplement eller alternativ til soaking det i varmt vann . Ice er spesielt nyttig når leddene blir hovne på grunn av fysisk irritasjon .
3
redusere presset på føttene ved å fjerne skoene dine når det ikke er absolutt nødvendig for deg å bære dem .
4
Hold tå , fot ledd og muskler løs ved hjelp av øvelser designet for Hallux valgus lider. Trene foten kan hindre alvorlighetsgraden av kroniske smerter ofte oppleves av mennesker med bunions . Dr. Foot nettstedet inneholder en nyttig liste over anbefalte fot øvelser . Se Resources nedenfor for en link.
5
Snakk med din podiatrist om de ulike ortopediske innstikk og enheter som kan brukes til å behandle bunions . Hallux valgus splinter, puter og hæl kopper kan bæres på innsiden av skoen for å lette trykket på føttene og sikre foten din riktig holdning . Gelerte tå spacere og tå separatorer kan hindre Hallux valgus fra forverring , og en liktorn regulator kan hjelpe deg strekke på tå og foten muskler i løpet av natten .
6
Få et par sko som passer ordentlig . Tenk stort og romslig for tå regioner i dine sko , og ikke bruke sko som constrict foten din på noen måte . Innleggssåler kan også legges til for å sikre en riktig passform og redusere irritasjon .