Foot Øvelser for bunions

En Hallux valgus er en kul på utsiden bein av stortåen . Bump er faktisk bein stikker ut . Dette skjer fordi strukturen av foten har endret seg , og har forårsaket stortåen å skifte mot den andre tå , forårsaker en utstående ben på utsiden. Bunions antas å være arvelig . Men , foten miljø spiller også en rolle i å forårsake bunions . Sko kan oppmuntre bunions hvis de har en smal tå boks som folkemengder tærne . Kvinner er mer utsatt for å utvikle bunions enn menn . Toe Øvinger

bunions kan være smertefullt og gjøre det vanskelig å gå . Noen fot øvelser som du kan gjøre for å bidra til å lindre Hallux valgus ubehag er å sette tommelen på Hallux valgus av stortåen , og med de resterende fingrene trekke stortåen bort fra den andre tå mens skyve Hallux valgus bump på med tommelen , hold i 15 sekunder . I tillegg hvis du holder din stortåa og flytte den med klokken og mot klokken den kan bidra til å limber tå og redusere leddgikt . En annen øvelse er å sette et bredt elastisk bånd rundt både store tær og trekk tærne bort fra hverandre , hold posisjonen i fem sekunder . Prøv å bruke tærne til å plukke opp et håndkle , og dette vil bidra til å strekke tå muskler . Du kan også strekke tå muskler ved å løfte ulike gjenstander som klinkekuler , blyanter , nøkler , papir eller pinner på gulvet med tærne .
Pain Reduksjonsgir

bunions kan være svært opprivende . Måter å bidra til å redusere smertene er til is Hallux valgus et par ganger om dagen for å redusere betennelse . Et annet smertestillende middel er ibuprofen , noe som hjelper til med å lindre ubehag , men en hvilken som helst ikke-steroid anti -inflammatorisk medikament vil gjøre. Iført sko som publikum føttene og ikke har tilstrekkelig trekkraft kan føre til bunions . Hold deg unna spisse toe sko , høye hæler , og nylon som publikum tærne . I stedet velger en sko med en lang tå boks som gir tærne masse plass . Prøv å unngå å stå for en lang periode av tid siden dette kan forverre bunions . For å ta vare på betennelse i væskefylt sekk på felles, som tidvis oppstår i Hallux valgus lider, er en injeksjon av kortikosteroider satt inn i Hallux valgus . Hallux valgus elektroder plassert over benete bump og kjeveortopedisk enheter kan også bidra til å lindre smerten forbundet med bunions .