Hvordan Stay Regular Da reiser

Tenk deg spenningen som du tar av for en lang forventet tur . Men i løpet av få dager , føler deg oppblåst og fortært . Forstoppelse er en av de vanligste problemene forbundet med reiser . Du kan bo regelmessig i løpet av din neste tur ved å følge disse trinnene . Instruksjoner
en

gjenkjenne naturens kall ved å prøve å ha avføring på samme tid hver dag . Kroppen din blir vant til en rutine . Endre ditt bad rutine på grunn av tidssonen endres ofte resulterer i mer problemer med å flytte tarmer.
To

Legg fiber til kosthold . Velg frukt , grønnsaker , frukt, hele korn brød og høy - fiber frokostblanding enn fast food måltider når det er mulig . Carry tørket frukt snacks med deg . Hvis frukt og grønnsaker er knappe hvor du går , drikke sviske juice innimellom. Begynne å øke fiberinntaketfør turen å holde seg frisk .
3

Drikk rikelig med væske hver dag . Reisende ofte vente til de er tørst før du drikker , men tørst ikke kommer frem til du er allerede altfor tørr . Vann er best - seks-åtte 8 - unse glass . Hvis du ikke er sikker på om vannkvaliteten der du reiser , drikke flaskevann. Du kan erstatte noen ikke- koffeinholdige , alkoholfrie drinker for vann , men koffein og alkohol tørker ut tykktarmen .
4

Flytt kroppen din for å få blodet sirkulerer . Daglig mosjon , selv en 15 - minutters spasertur , kan hjelpe deg å holde jevnlig .
5

Utforsk naturpreparater . Homøopater anbefale noen av de følgende homeopatiske preparater for behandling av forstoppelse : alumina , lycopodium eller Nux vomica . Spør en utøver for dosering forslag eller interaksjoner med andre medisiner du kan ta.
6

Mildne avføring ved å ta volumøkende avføringsmidler , som Metamucil . Bland avføringsmiddel med vann eller saft og drikk raskt. Et annet alternativ er å strø uraffinert møllerens kli på frokostblanding eller frukt . Unngå sentralstimulerende avføringsmidler som de kan være vanedannende.