Hvordan du massasje Tension Hodepine

Spenningshodepine er forårsaket av stramhet i musklene i nakken og skuldrene . Disse spente muskler trekke på konseptet i hodet slik at trykket følte i en spenning headache.When du føler en spenning hodepine kommer på du kan bruke selv massasje for å lindre smerten av hodepine . Instruksjoner
Massasje
en

Masser de store musklene i skuldrene . Du kan gjøre dette ved å ta tak i muskelen med motsatt hånd og sakte klemme og slippe den. Som du klemmer muskelen vri det litt. Hele klemme og slippe prosessen bør ta ca seks sekunder . Gjøre dette langs lengden av muskelen . Gjenta på den andre siden .
To

Masser musklene som kjører ned baksiden av halsen på hver side av ryggraden . Gjør dette til disse musklene også . Bruk hånden på samme side du masserer . Grab under muskelen og klem og slipp den sakte . Gjøre dette ned lengden av muskelen . Gjenta på den andre siden .
3

Masser bunnen av hodeskallen med små sirkulære bevegelser . Gjør dette et par ganger .
4

Masser stor muskel som kommer fra bak øret og renner ned foran halsen til krageben . Massasje denne muskelen ved å klemme det mye som du presset de andre musklene . Som du klemmer den vri det litt . Gjør dette ned lengden på muskelen et par ganger . Gjenta på den andre siden .