Om Magnesium og migrene

migrene hodepine har ofte vært knyttet til mangler av magnesium i kosten . Magnesium serverer en rekke funksjoner i kroppen . Det er et mineral som hjelper deg å få sove. Det opprettholder også sterke bein , bistår i proteinsyntesen og holder muskel-og nervefunksjonernormal og sunn . Det har vært antatt i over sytti år at folk som mangler magnesium er utsatt for å utvikle migrene . Årsaker

Flere faktorer kan føre til at en kropp å bli lite på magnesium . Kjører lite magnesium kan føre til migrene å komme på eller kunne senke kroppens motstand mot dem . Disse faktorene er stress, menstruasjon for kvinner , og konsumere store mengder alkohol . I tillegg kan ulike antibiotika og diuretika senke kroppens magnesium nivå .
Forebygging /løsning

Omtrent femten til tjue prosent av amerikanerne har lave nivåer av magnesium . For å bekjempe dette og forebygge migrene skjer , kan du være sikker på å konsumere mye av matvarer som er fulle av magnesium . Personer med ekstremt lavt magnesium mengder kan bare vurdere å ta kosttilskudd eller får magnesium injeksjoner for å gjøre opp for manglene . Den gjennomsnittlige voksne trenger mellom 310 og 420 milligram magnesium om dagen .

Symptomer
p Det er en god idé å være i stand til å kjenne igjen hvis magnesium nivåer er lave. Noen symptomer som varselsignaler til kroppen din om dine magnesium nivået er søvnløshet , appetitt tap , uregelmessig hjerterytme mønster , kortpustethet , følelse av svakhet , premenstruelle , nervøsitet , angst , kvalme , brekninger , svimmelhet og dårlig koordinering .
Eksempler

er en viktig måte å forebygge migrene hodepine som er forårsaket av magnesium mangler for å redusere mengden av bearbeidet mat du spiser , og å konsumere mat som er fylt til randen med magnesium som bønner , hvetespirer , sjømat, grønn, mørk , bladrike grønnsaker , hele korn, melk og mange andre.
Betydning
p Det er viktig å vite nøyaktig hva magnesium betydning for kroppen er . Magnesium er viktig for over tre hundre metabolske kroppens reaksjoner . Magnesium som er nødvendig for å produsere energi for kroppens cellulære reaksjoner og syntetisere protein i mitochondria. Det er også til stede i flere svært viktige enzymer .