Selvhjelp for Angst og Paranoia

Du kan gjøre mange ting i dag for å hjelpe deg med angstlidelser og andre psykiske lidelser . I de siste 20 årene , har behandlingstilbud utvidet fra de typiske psykologer og medisiner til en mer helhetlig tilnærming , som omfatter hele livet . Hvis du legger litt arbeid i , er du nødt til å redusere stressnivået og angst . Les

Hit bokhandel og så noen undersøkelser i din angstlidelse . Det viktigste å gjøre er å forstå hva som gjør deg engstelig . Forstå om det er noe i miljøet , en slags biologisk tilstand , eller en kombinasjon av de to som fører til negativ tenkning . Sørg for å få flere bøker om kognitiv terapi og lese gjennom dem nøye .
Trening

Trening frigjør endorfiner som gjør kroppen føles bra . De gjør også sinnet mer avslappet og fokusert . Trene tre eller flere ganger per uke er viktig for alle som lider av psykisk sykdom eller angstlidelse .
Eat Right

Spise riktig kan hjelpe deg å føle deg bedre . Du bør unngå svært bearbeidet mat med syntetiske tilsetningsstoffer og kunstige farger . Du bør spise mye fisk , magert kjøtt , grønnsaker og frukt . Sukkerholdig snacks og fast food kan føre til angst og negativ tenkning . De føre til at blodsukkeret til å pigge og frigjøre insulin , som hjernen brenner , produsere følelsen av angst .
Support Group

Bli med i en støttegruppe for mennesker med angst lidelser . Et Google-søk finner du noen i ditt område . Finne en gruppe av venner som du kan snakke med om disse problemene kan være mye hjelp . Dessuten kan de gi deg tips om mulige løsninger .
Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi ( CBT ) er det viktigste skrittet for å få bedre . Det er nå gullstandarden for behandling av angstlidelser. Det hjelper også med andre psykiske lidelser . CBT lærer deg å gå gjennom hodet ditt og erstatte din engstelig , negativ tenkning med positiv , gunstig tenkning . Start en CBT program ; du kan finne mange av dem i bøker . Jobb deg gjennom programmet , og ved utgangen , kan du føle deg mye bedre .