Angst Attack rettsmidler

Angst angrep kan være stressende og skremmende . Heldigvis finnes det en rekke resept , over-the -counter og hjem rettsmidler som kan bidra til å avlaste angstanfall og bringe en følelse av fred og ro tilbake inn i livene til angst lider . Rettsmidler inkluderer atferdsterapi , medisiner , trening , avslapping teknikker og hypnose . Behavioral Therapy

Atferdsterapi er ansett å være en av de mest effektive rettsmidler for angstanfall . Atferdsterapi innebærer en terapeut diskutere objekter som utløser angst , og bidra til å snu negative følelser som pasienten har mot objektet eller ideen . Eksponeringsterapi er en lignende type terapi der den profesjonelle utsetter pasienten til ting som utløser hans angstanfall , og da snakker ham gjennom opplevelsen til at hans angst avtar . Når han senere konfrontert med angst utløser , er hans angst nivå som vanligvis ikke høy nok til å forårsake en angst angrep .
Medisinering

Mange medisiner er tilgjengelige for å lette angst og minimere angstanfall . De sterkeste anti -angst medisiner, inkludert Valium og Xanax , krever en resept fra en lege . Kava , Valerian rot og pasjons er naturlig over-the -counter medisiner som lindrer angst uten behov for en resept .
Trening

Fysisk aktivitet bidrar til å redusere generell angst og angstanfall ved å slippe endorfiner i hele kroppen. Regelmessig trening har også vært kjent for å øke selvtillitenog redusere stress.
Avslapping

En av de mest populære avspenningsteknikker for lettelser angst angrep er umiddelbart dyp pusting . Personer med angstanfall har funnet ut at hvis de puster dypt inn gjennom nesen i 10 sekunder og deretter puste ut gjennom munnen i 10 sekunder , avtar vanligvis deres angst angrep .
Hypnose

Målet med hypnose er å omskolere den personen som lider angstanfall å ha en annen reaksjon på stimuli som normalt fører til angst . Hypnose hovedsak redesign pasientens reaksjon på angst fremkallende stimuli ved å omdefinere angstfremkallendehendelser for pasienten .