Hvordan å overvinne en frykt for Clowns

Frykt for klovner , også kjent som coulrophobia , begynner ofte i ungdommen , når barn ikke er i stand til å innse at en klovn er ikke ekte, og er bare en person kledd i en drakt . Hvis en av foreldrene ikke hjelper barnet til å forstå at klovnen er bare dumt moro , kan barnet utvikle en vedvarende , livslang frykt for klovner . Heldigvis , med tid og arbeid , all frykt og fobier er helbredelig , sier Howard Liebgold , forfatter av " Frihet fra frykt . " Instruksjoner
en

Lag en liste over hvorfor klovner skremme deg . Kanskje du finner den sminke eller parykker skumle , eller du har sett filmer som portretterer klovner som skummel . Etter at du har listet opp dine individuelle frykt , tilbakevise dem . For eksempel , skrive ned , "The sminke og parykker er bare kostymer " eller " Clowns egentlig ikke drepe folk . "
To

Be om å besøke backstage område av et sirkus eller rodeo og se klovner sette på deres sminke og kostymer . Å se noen forvandle seg til en klovn kan bidra til å forsterke forestillingen om at klovnen er rett og slett en person som finner glede i å underholde andre.
3

Les om historien til klovner og sirkus og se videoer av klovner underholdende folkemengder . Ofte , folk er redd for klovner fordi de har sett dem framstilt som skurker i filmer . Innser at klovner har en lang historie med dyktig underholdende andre kan bidra til å lindre din frykt . Avstå fra å se filmer og TV-show som portretterer klovner som blodtørstige mordere .
4

Kle deg ut som en klovn og be vennene dine til å bli med deg . Du trenger ikke å bruke masse penger for å kle seg ut som en klovn . Kjøp noen Halloween sminke og en parykk på en rabatt butikken . Le av hvor du og vennene dine ser , og tabbe rundt med hverandre .
5

Ta deg tid til å roe ned og pust inn og pust ut , når frykten for klovner oppstår . Spør deg selv om du virkelig tror at klovner vil skade deg eller andre. Reframe din oppfatning av klovner , slik at du viser dem som helt normale mennesker som er iført kostymer og sminke .
6

Planlegge en avtale med en mental helse profesjonell hvis frykten for klovner vedvarer . Et kurs av kognitiv terapi kan hjelpe fjerne dine falske forutsetninger om klovner .