Hvordan bruke SAD Lysterapi

SAD , eller værsyke , er tilbakevendende depressiv eller maniske episoder under utbruddet av vintermånedene . Som dagslyset minker i løpet av sommermånedene, setter depresjon som regel i. SAD er ikke betraktet som en psykisk lidelse , og heller ikke diskutert i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , men det antas å forekomme . Og denne statusen kan endres over tid , slik at det å bli inkludert i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders eller DSM . Men , det finnes behandlinger tilgjengelig for dem som berøres av SAD . Du trenger
SAD lyskasse
Doctor konsultasjon på
Vis flere instruksjoner
en

Begynn værsyke ( SAD ) behandling i tidlig høst når symptomer på SAD begynne. Denne behandlingen vil pågå frem til våren for å sikre at du kan opprettholde en god stemning og høyere energi . Denne stemningen forbedring og høyere energi vil komme tilbake igjen naturlig med utbruddet av våren . I løpet av våren , de fleste pasientene ikke lenger trenger SAD lysterapi . Selvfølgelig , noen mennesker opplever SAD i løpet av sommeren hvis det er et kraftig regnskyll , dysterhet og mørke skyer i flere dager . Pasienter kan bruke sin lyskasse i disse tider .
To

Sitte og jobbe ved siden av en lysterapi boks . Lyset må angi øynene indirekte . Det betyr at du ikke bør se direkte på boksen; det kan forårsake øyeskader . Men , må øynene være åpen og bli eksponert for lys for optimal effekt . Lysterapi økter vanligvis begynne så snart pasienten våkner. Noen lyskasser er daggrysimulatorer , noe som betyr at de slår seg på automatisk om morgenen og begynne å lyse helt til du våkner.
3

Begynn lysterapi sesjon for femten minutter blokker av eksponering . Som dine behandling fremskritt , vil legen din tillate deg å ha lengre blokker av eksponering alt fra tretti minutter til to timer . Varigheten av behandlingen vil avhenge av din lyskasse intensitet .
4

Occupy tiden din i løpet lysterapi økter . Vanligvis pasienten finner tidsbruk under lysterapi eksponering å være kjedelig . Så sørg for å okkupere selv med en bok eller arbeid mens indirekte utsette øynene dine til lysterapi . Du kan også se på TV , ringe en venn , forfatter eller spise i løpet av behandlingen . Folk som gjennomgår lysterapi kan ha for å få opp tidligere enn normalt , slik at lyset boksen kan korrekt skje med kroppens naturlige biologiske rytmer . Lysterapi om natten vil forstyrre søvnen . Vær konsekvent med lysterapi regiment . Hvis du avslutter behandlingen brått , kan symptomene komme tilbake .
5

Kontroller at lyskasse driver skikkelig og på riktig lux . Intensiteten av en lyskasse er målt i lux. Lyskasser for terapi ofte løpe fra 2500 lux til 10 000 lux . 10 000 lux . Mengden av lux kan også variere tiden som brukes ved hjelp av lysboksen . Bokser som kjører på 10 000 lux krever vanligvis tretti minutters økter mens en 2500 lux boks krever to timers minutter .