Hvordan gjenkjenne tidlige tegn på generalisert angst

Lære å gjenkjenne tidlige tegn på generalisert angst kan hjelpe en person å få det under kontroll før det blir alvorlig . Generalisert angstlidelse er preget av kronisk angst som varer i minst seks måneder, og er ikke ledsaget av panikkanfall , fobier eller tvangstanker og tvangshandlinger . I tillegg må angst eller bekymringer fokusere på minst to stressende livssituasjon (arbeid, helse , relasjoner, økonomi , etc.) nesten hver dag for en seks - måneders periode . Du trenger
Indekskort arkiv Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Skriv ned eventuelle vedvarende eller griner bekymringer du måtte ha. Hold en indeks kortet med deg og skrive ned tanker som de kommer til tankene .
To

Hold en journal av symptomene dine som kommer med angst . Generalisert angstlidelse innebærer å ha minst tre av følgende symptomer : . Rastløshet , blir lett utmattet , konsentrasjonsvansker , irritabilitet , muskelspenninger og søvnvansker
3

Få en utenforstående perspektiv fra venner eller familie som er nær deg . De kan merke vaner eller handlinger du ikke har innsett skjedde . De er sannsynlig å merke hvis du synes altfor bekymret eller oppjaget .
4

Spør legen din for å utelukke medisinske årsaker til angst som for eksempel medisiner , skjoldbrusk problemer, hyperventilering eller diabetes .

5

Få en evaluering av en lisensiert mental helse profesjonell , for eksempel en psykiater eller psykolog . De er de eneste som kan offisielt diagnostisere deg med generalisert angstlidelse og få deg på rett vei til medisinering eller terapi , hvis det er nødvendig .