Hjemmelaget Vektøkning Drinks

Selv om mange mennesker sliter med å gå ned i vekt , noen sliter med det motsatte . For kroppsbyggere , styrkeløftere og generelt undervektige mennesker , kan problemer med økende vekt være et problem . Å være undervektig kan føre til svikt i immunsystemet, tretthet og generelle svake muskler og hjerneaktivitet . Heldigvis finnes det mange hjemmelagde drinker du kan gjøre for å hjelpe deg opp i vekt . Melk

Drikker et stort glass helmelk med hvert måltid hver dag vil hjelpe deg opp i vekt . Helmelk vil legge fett og kalorier i kostholdet ditt, samt gi deg de vitaminer, mineraler og kalsium som trengs for en sunn kropp . For å unngå å legge fet vektøkning , bruke skummet melk i stedet for helmelk .
Milkshakes

Legg mer kalorier til at glass melk ved å lage en milkshake . Tilsett noen spiseskjeer med iskrem til melken, og bland dem sammen . Selv om du kan drikke dette på noe tidspunkt i løpet av dagen , forbruker en stor mengde kalorier før du går til sengs er ideelt. Prøv å drikke et maksimalt to shakes om dagen fordi vekt bør være vunnet over en periode.
Protein

Legg nøtter, peanøttsmør eller protein pulver til noe drikke for ekstra kalorier . Forbruker disse elementene vil gjøre opp en god del av protein kroppen din trenger på en dag , og vil drivstoff musklene for sunn vekst . Fordi musklene tar opp mindre plass enn fett , og legger protein til kosthold er en fin måte å få vekten mens du bor sunt . Hvis du legger til muskel for vektløfting , erstatte is med ekstra protein .
Frukt og havre

Opprettholde et balansert ernæring inntak å holde seg frisk , spesielt når økende vekt . For å gjøre dette , legge til elementer som frukt og havre til vibrering . Frukt som ananas, kiwi og jordbær er ideelle valg . På grunn av deres størrelse, vil havre trenger å males i en blander først. Hvis shake er for tykk etter tilsetting av havre , tilsett mer melk .